Тонировка это: Зачем тонировать автомобиль?

Содержание

Зачем тонировать автомобиль? — Маяк Автоцентр

У вас есть автомобиль. Он самый лучший, любимый и удобный. Конечно, для такого автомобиля и покупать хочется все самое лучшее. Плюс, необходимо позаботиться непосредственно о безопасности и внешнем виде вашего авто. Отличные диски и шины, лучшая шампунь для автомобиля, профилактика, которую делают мастера своего дела, потрясающий салон и конечно, кто же откажется от тонированных стекол.

Затемненные стекла в автомобиле для кого-то особый шик, для других – укрытие от посторонних глаз, у всех по-разному. Но то, что тонировку автомобильных стекол делает огромная часть автолюбителей – это точно.

Какие же причины заставляют автолюбителей тонировать стекла своего автомобиля? Зачем они это делают?

Основные причины тонирования стекол

Красота. Да, именно. Автомобиль с затонированными стеклами выглядит более красиво, эстетично и достаточно солидно. Затонированные стекла делают ваш автомобиль совершенно другим, подчеркивают его неповторимость, создают в салоне прохладу и уют. Если стекла вашей машины затонированы, это совершенно другой вид товара, если вы вздумали ее продавать, и это поднимает рыночную цену автомобиля.

Защита. Тонирование стекол неплохо защищает салон вашей машины от выгорания. Также под тонированными стеклами меньше перегревается дорогая аппаратура в вашем салоне и приборная доска. Вам, при наличии затонированных стекол, еще очень не скоро нужно будет поменять обивку автосалона, это сэкономит для вас немалые средства. В летний сезон отражается 70% солнечных лучей при затемненных стеклах, зимней порой, наоборот, удерживается 35% тепла в салоне.
Безопасность. Существует такое мнение, что затемнение стекол наоборот снижает безопасность транспортного средства. Но обоснованных причин для этого нет. Правильно и качественно затемненные стекла вполне убирают свет ослепляющих фар встречного автомобиля и солнечные лучи, которые мешают смотреть на трассу. Глаза не так сильно напрягаются и управление автомобилем становиться легче. Еще, пленка, которой тонируют автомобили, также является защитной.

При попадании в стекло гравия, например при езде по трассе, пленка может защитить от появления сколов и трещин, что сэкономит деньги на ремонте лобового стекла. В случае различных ДТП, обычные закаленные стекла разлетаются мельчайшими осколками, и запросто могут поранить находящихся в автомобиле. Если же ваши окна затонированы, осколки стекла, большая их часть останутся приклеенными к тонирующей пленке. После того как пленка установлена на ваше авто, образуется, можно сказать, такой слой: стекло, клей и пленка. Этот слой способен выдержать удар, который приблизительно будет отвечать удару большого камня, брошенного с близкого расстояния. Не будем о грустном. Положительные моменты затемненности вашего автомобиля еще заключаются в том, что даже если вы забыли что-то ценное в автомобиле, никто это не сможет рассмотреть. Также как не сможет увидеть насколько дорогой проигрыватель или другая аппаратура установлены в вашей машине. И соответственно, никто не соблазниться вскрыть вашу машину с преступным умыслом.

Преимущества личного характера. Когда стекла вашей машине совершенно прозрачны, вы находитесь на виду у всех, и ощущения личного пространства не возникает. Наши люди на светофорах или в пробках любят от нечего делать поглазеть по сторонам, заглядывать в чужие окна. И далеко не всегда это приятно. Если стекла затемненные, в вашей машине ваше личное пространство, в которое посторонним, любознательным взглядам вход запрещен. Тем более если у вас такая работа, что вам совсем не хочется после нее общаться с людьми или быть на виду, тонировка окон – это для вас.
Расход топливных материалов. В летний период значительно уменьшается нагрузка на работающий кондиционер при темных стеклах (в связи с этим снижаются и затраты на обслуживание кондиционера), ведь нагревание воздуха в салоне происходит намного медленнее. Зимой, при морозах, автомобиль медленнее отдает тепло и за счет этого топлива на обогрев салона расходуется меньше. Исходя из этого, тонировка вашего автомобиля существенно уменьшает ваши расходы на топливные материалы.

На что влияет качество тонирующей пленки

Тонирование автомобиляА теперь, немного о качестве тонирующей пленки. В данный момент есть много фирм, которые делают тонирование достаточно дешево. Такая пленка может и неплохо будет смотреться на стеклах вначале, но потом вам придется пожалеть о том, что вы экономили. Ввиду того, что дешевые пленки имеют плохую степень очистки самой основы для красящего слоя, вскоре обзор внутри вашей машины станет намного хуже.

При тонировке стекол более дорогими и качественными материалами вам дадут гарантию на нее не меньше чем на два года. И она того стоит, чтобы заплатить за нее в три, четыре, пять раз дороже, чем за некачественную пленку.

Выбор только за вами. Выберете ли вы художественную тонировку, или тонирование стекол пленкой? Вполне возможно ваш выбор остановится на цветных стеклах для автомобиля. Все в ваших руках. Единственное что можно сказать совершенно точно, вы и ваш любимый автомобиль только выиграете от того, что затонируете стекла. Ваши близкие люди, увидев обновленный автомобиль, обрадуются, и буду чувствовать себя в салоне очень уютно и комфортно, что в принципе и было нужно. Даже не раздумывайте, тонируйте и главное предоставьте эту работу профессионалам. В этом случае пленка прослужит вам ни один год.

Тонировка — это… Что такое Тонировка?

Тонировка — обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более полному и чёткому выявлению пластических форм; такая тонировка именуется также патинированием и оксидированием. Тонировка различными красителями… … Художественная энциклопедия

тонировка — сущ., кол во синонимов: 4 • имприматура (1) • озвучание (3) • подцветка (4) • … Словарь синонимов

тонировка — – затемнение стекол. EdwART. Словарь автомобильного жаргона, 2009 … Автомобильный словарь

Тонировка — Пример тонированных окон Тонировка изменение цветовых и отражающих свойств окон автомобиля. На данный момент применяют два способа тонирования окон автомобиля: Напыление Оконные плёнки … Википедия

тонировка — I. ТОНИРОВКА I и, ж. ton m. Действие по знач. гл. Тонировать II. Я против того, чтобы на сцену переносились местные жаргоны, специальные тонировки. Е. Н. Глаголева. // РР 1974 6 23. II. ТОНИРОВКА II и, ж. ton m. иск. Место картине, подвергнутое… … Исторический словарь галлицизмов русского языка

Тонировка

— обработка скульптуры из металла с помощью различных химических веществ, способствующая более четкому выявлению пластических форм. Такую Т. называют также оксидированием и патинированием (см. Патина), кроме того, Т. это и приглушение… … Большая советская энциклопедия

Тонировка — I ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать I; тонирование I 1.. 2. Результат такого действия; тонирование I 2.. II ж. разг. 1. процесс действия по несов. гл. тонировать II; … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой

тонировка — тонировка, тонировки, тонировки, тонировок, тонировке, тонировкам, тонировку, тонировки, тонировкой, тонировкою, тонировками, тонировке, тонировках (Источник: «Полная акцентуированная парадигма по А. А. Зализняку») … Формы слов

тонировка — тонир овка, и … Русский орфографический словарь

тонировка — авто Тонирование стёкол в основном используется для улучшения внешнего вида автомобиля и снижения прохождения видимой части солнечного спектра … Универсальный дополнительный практический толковый словарь И. Мостицкого

О тонировке

ТОНИРОВКА СТЕКОЛ, ЗАЧЕМ ОНА НУЖНА И КАКУЮ ВЫБРАТЬ?

Тонировка машины, так же как и сигнализация, – это первое дополнительное оснащение, которое заказывает счастливый обладатель нового авто. И это закономерно. Ведь тонирование авто стекол решает сразу несколько задач:

— ограждает водителя и его пассажиров от любопытных взглядов, обеспечивая приватное личное пространство;

— эффективно защищает вас и салон вашего автомобиля от прямых солнечных лучей, что, в свою очередь, позволяет оптимизировать работу кондиционера и сократить расход потребляемого топлива;

— обеспечивает вашу безопасность в непредвиденных ситуациях на дороге – в случае аварии тонированные стекла не разобьются на множество мелких осколков, разлетаясь по всему салону.

Однако, для того чтобы тонировка стекол радовала и выполняла все свои функции, нужно выбирать материал проверенного производителя и опытных мастеров.

Безусловно, вопрос о том, какую плёнку выбрать и какая из них лучше для тонировки стекол автомобиля, задавались тысячи автомобилистов. Этот вопрос возникает сразу же после приобретения автомобиля

Очень сложно простому автолюбителю сделать выбор в пользу лучшего среди похожего. Особенно если нужна самая лучшая пленка для тонировки автомобиля. Давайте попробуем разобраться с тем, какую тонировочную пленку выбрать для автомобиля.

ВОПРОС ВЫБОРА БРЕНДА

Начнем с того, что определимся с перечнем признанных европейских и мировых брендов, одним из продуктов которых является автомобильная плёнка для тонировки стекол. И не обязательно эти компании должны быть именно немецкой или американской. Поставки различных пленок для тонировки стекол автомобиля осуществляются во все страны СНГ в основном из США, Индии, Израиля, Ю. Кореи и Китая.

При выборе производителя, тонировочной пленкой которого вы будете производить тонировку самостоятельно, опирайтесь не на рекламные обещания компаний продавцов, а на информацию на форумах автомобилистов, лучше региональных. Выбор компаний, достаточно широк и их названия всем известны: LLUMAR, JOHNSON, Sun Tek, Sun Gard. Не меньшей популярностью по соотношению «цена-качество» пользуются такие бренды, как Sun Control, Solar-Guard

ВЫБОР КАЧЕСТВА ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК

Здесь вопрос стоит немного серьезнее. В своих салонах для тонировки машины мы используем только профессиональные тонировочные пленки, которые гарантируют вам комфортную защиту от солнечных лучей, безопасность и экономию расхода топлива.

Профессиональная тонировочная пленка – это всегда многослойная структура (от 6 до 9 слоев), каждый из которых отвечает за комфорт и безопасность водителя. В нее обязательно входят светофильтры и специальный защитный слой.

Заказывая тонировку машины, будь то тонировка стекол или фар, отдавайте предпочтение продукции проверенных производителей – Llumar, SunTek, SunGard, SolarGard, Johnson, 3M, Madiko, SunControl, Globl, Oracal.

ВИДЫ ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК ДЛЯ АВТОМОБИЛЯ

Здесь все зависит от тех задач, которые вы преследуете при тонировке стёкол. Например, помимо всех эксплуатационных качеств пленки, Вам необходима ударопрочная антивандальная пленка. Если Вас беспокоит безопасность, то производится бронирование стекла автомобиля специальной ударопрочной пленкой, способной выдержать даже пистолетные пули.

Помимо тонировки стекол, сегодня многие автолюбители делают тонировку фар автомобиля.

Если же вернуться к тонировке стекол, то и здесь у вас большой выбор, например, можно сделать его в пользу почти прозрачной атермальной тонировки или эффектной тонировки хамелеон.

Атермальная тонировка особенно популярна среди водителей, поскольку полностью отвечает всем требованиям технического регламента безопасности тонировки машины. У такой тонировки – высокая светопропускаемость и отменные технические характеристики, а в варианте хамелеон дополнительным плюсом станут эффектные эстетические свойства.

ЦЕНЫ НА КАЧЕСТВЕННЫЕ ТОНИРОВОЧНЫЕ ПЛЕНКИ

Важным фактором при выборе тонировочной пленки является её цена. Давно уже пора привыкнуть к тому, что хорошее очень дешевым не бывает. Не потому, что это чей-то рекламный слоган. А потому, что для производства качественной тонировочной пленки необходимо дорогостоящее оборудование и качественное сырьё. Так как тонировочные пленки производятся за рубежом, то и их стоимость привязана к доллару или евро. У каждого из производителей имеются пленки различного качества и цен. Бюджетные пленки это обычно крашенные со сроком службы 1-2 года и в ценовом диапазоне от 2 до 10$ за квадратный метр, подороже это металлизированные пленки со сроком службы 3-10 лет и в ценовым диапазоном от 8 до 25$ за квадратный метр, ещё дороже спатерные пленки со сроком службы 3-15 лет в ценовым диапазоне от 25 до 70$ за квадратный метр. По окончании срока службы пленки начинают терять свои полезные свойства (слабеет отражение солнечной энергии, увеличивается светопропускание, теряют физическую прочность, меняют оттенок).

СТЕПЕНЬ СВЕТОПРОПУСКАНИЯ ТОНИРОВОЧНЫХ ПЛЕНОК

Так как почти все производители придерживаются единых стандартов, то и условные обозначения свойств светопропускания у них едины.

Самой темной является пленка 5% светопропускания (пятерка), она максимально защищает от солнечной энергии (в своем классе) и от посторонних взглядов, но при этом в темное время суток создаёт трудности в обзоре и для водителя увидеть за стеклами кто или что находится снаружи автомобиля практически не возможно.

Плёнка 15% — наиболее популярная, так как она сочетает в себе хорошую защиту от солнца и взглядов и видимость в темное время суток, снаружи автомобиля хорошо угадываются силуэты людей находящихся за стеклом, но все так же сложно рассмотреть предметы находящиеся внутри автомобиля.

Плёнка 20% светопропускания (двадцатка) оптимальный вариант для тех, кто не стремится спрятаться за стеклами авто, но сохранить отличную видимость изнутри и приемлемую защиту от солнца, так как при не существенной разнице по видимости в сравнении с 15%- ной пленкой, снаружи без труда видны и предметы и лица людей,

Плёнка 35% светопропускания — самая светлая и меньше всего отражает солнечную энергию, но в сравнении с прозрачным стеклом, все же дает ощутимую разницу. Преимущественно для тех, кто не любит темные стекла, однако желает немного обезопасить себя, пассажиров и салон автомобиля от палящего солнца.

Естественно Вы можете выбрать любой уровень светопропускания пленки, но мы рекомендуем такой, который затем не создаст проблем при общении с работниками ДПС. Согласно требованиям регламента светопропускание передних стёкол должно быть не темнее 70%, а лобового стекла не темнее 75%, остальные стекла не регламентируются.

Из-за того, что во многих странах существует регламент на светопропускание передних стекол, производители тонировочных пленок выпускают почти прозрачную пленку, которая максимально прозрачна в видимой части спектра и при этом эффективно отражает инфракрасные (тепловые) лучи и ультрафиолет от солнца. Такая пленка называется — АТЕРМАЛЬНОЙ пленкой. Она имеет светопропускание от 50-90%, но при этом и отражение солнечной энергии как у 5% или 15%пленки. На стекле эту пленку практически не видно, поэтому проблем с ГИБДД по такой тонировке не возникает.

Атермальная тонировка стоит несколько дороже, чем обычная, поскольку пленка для такого вида тонировки состоит из большего числа специальных слоев и подвергается специальной обработке.

ПРЕИМУЩЕСТВА ИСПОЛЬЗОВАНИЯ АТЕРМАЛЬНОЙ ПЛЁНКИ

1. При правильном выборе атермальной плёнки не нарушаются нормы ГОСТа на светопропускающую способностью стекла Вашего автомобиля.

2. Стекло остается прозрачным и не тускнеет, но может иметь незначительный синеватый или зеленоватый оттенок при уличном освещении.

3. Салон защищён от перегрева и выгорания на солнце. Внутренние слои такой пленки задерживают и отражают значительную часть инфракрасного и ультрафиолетового излучения. Это особенно актуально для владельцев авто с кожаным салоном, так как кожа, которая регулярно подвергается воздействию ультрафиолетовыми лучами, выгорает быстрее, теряет эластичность и цвет, что приводит к ее преждевременному старению.

4. Немного снижаются затраты на топливо. Салон авто с такой тонировкой нагревается много меньше, чем незащищенный. Поэтому, система кондиционирования может работать не на всю мощь, что в свою очередь способствует незначительной экономии на топливе в летнее время.

5. В машину, простоявшую на ярком солнце несколько часов, садиться крайне неприятно. В то время как внутри салона автомобиля, стекла которого защищены атермальной пленкой намного прохладнее и комфортнее.

Выбирайте пленку не спеша и продуманно. Мы уверены, что тогда вы выберете лучшую именно для Вашего случая.. Не соблазняйтесь очень выгодными предложениями, иначе через год-два вам очень сильно захочется найти продавца той пленки, которая уже слезла со стекол вашего автомобиля.

РАСТОНИРОВКА, УДАЛЕНИЕ ТОНИРОВОЧНОЙ ПЛЁНКИ

Процесс удаления тонировочной пленки со стёкол автомобиля достаточно сложен. Поэтому качественно с такой задачей может справится только квалифицированный специалист. При необходимости Вы можете попробовать сделать это своими руками с использованием подходящих инструментов и с должной степенью аккуратности. При удалении плёнки, как и при её нанесении, есть риск повреждения стекла при недостаточной осторожности, что делает удаление пленки со стекла крайне сложным для неопытных мастеров.

Процесс удаления старой тонировочной пленки начинают с нагрева её специальным отпарным аппаратом, или строительным феном для размягчения клеящего слоя с последующим аккуратным отклеиванием пленки небольшими частями. При этом необходимо растворять клей специальным аммиачным составом. Затем клей необходимо тщательно смыть.

Если у Вас возникла необходимость снятия старой тонировочной плёнки, по каким-либо причинам, но Вы не хотите заниматься этим самостоятельно, — наши квалифицированные специалисты к Вашим услугам.

На мобильных устройствах листайте таблицу слева направо.

Цена на тонировку автомобилей черной пленкой

Тонирование стекол автомобилей по ГОСТу	Тип пленки
(задняя полусфера)	Эконом	Стандарт	Премиум

Малый класс (типа Солярис, Рио, Смарт)	3000	4000	5000
Малый и средний класс (тип Октавия, Альмера)	3500	4500	5500
Бизнес класс (тип Камри, Аккорд)	4000	5000	6000
Кроссоверы (тип Соренто, Санта Фе)	3500	4500	5500
Кроссоверы (тип РАВ4, Тигуан)	4000	5000	6000
Кроссоверы (тип Каен, Таурег, Х5)	5000	6000	7000
Представительский (тип МВ221, БМВ7 и Audi A6,8, Q5,7)	6000	7000	8000
Джипы (тип LC200, GLS)	5500	6500	7500
Микроавтобусы (Т5,6 , Транзит)	6000	7000	8000

Гарантия	6 мес	2 года	5 лет

Перезвоните мне

Затонируй авто БЕСПЛАТНО! При заказе комплекса услуг по защите автомобиля антигравийной пленкой и полировке с нанесением керамического покрытия, ТОНИРОВКА в ПОДАРОК!

Тонировка – это нарушение!

Уважаемые водители!

Напоминаем, что в соответствии с Правилами дорожного движения (пункт 2.3.1) на водителей возложена обязанность контроля за тем, чтобы техническое состояние его транспортного средства не нарушало требований основных положений по допуску транспортных средств к эксплуатации. К нарушениям этих требований относится и нанесение пленочного покрытия на передние и передние боковые стекла, а также размещение на передних и передних боковых стекол предметов, ограничивающими обзорность с места водителя (шторки, сетка, съемная тонировка).

Предусмотрена административная ответственность в виде штрафа за управление транспортным средством, на котором установлены стекла (в том числе покрытые прозрачными пленками), светопропускание которых не соответствует установленным требованиям технического регламента Таможенного союза «О безопасности колесных транспортных средств» и требованиям ГОСТ 32565-2013, а также за размещение на передних и передних боковых стекол предметов, ограничивающими обзорность с места водителя (шторки, сетка, съемная тонировка). Кроме того, наложение штрафа не снимает с водителя обязанности по снятию пленочного покрытия, что он и должен сделать на месте составления протокола.

Если водитель отказывается устранить нарушение на месте, в соответствии с п.1 ст.13 и п.1 ч.3 ст.28 Федерального закона от 07.02.2011 года №3-ФЗ «О полиции» сотрудник полиции в праве потребовать от граждан прекращения противоправных действий. Согласно ч.3 и 4 ст. 30 Федерального закона от 07.02.2011 года №3-ФЗ «О полиции», законные требования сотрудника полиции обязательны для выполнения гражданами. Невыполнение данного требования влечет административную ответственность, предусмотренную ч.1 ст.19.3 КоАП РФ.

Ответственность за данное нарушение предусматривает наказание в виде наложения штрафа либо в виде административного ареста на срок до 15 суток.

Не допускайте не нарушений требований основных положений по допуску транспортных средств к эксплуатации, ведь от этого зависит безопасность дорожного движения. Соблюдайте правила дорожного движения

Начальник ОГИБДД Отдела МВД России

по Успенскому району М. Андрющенко

Тонировка: пленка и напыление

Существует несколько способов, которыми может осуществляться тонировка: пленка тонировочная и напыление являются наиболее распространенными способами тонирования. В нашей компании уже более десяти лет практикуется тонировка пленкой и за это время мы успели тщательно изучить все особенности, все плюсы и все минусы, применяемого нами метода тонирования.

В представлении многих вероятно все еще остается мнение о том, что тонировка пленкой является менее надежным способом тонирования, нежели напыление. Однако на практике чаще всего оказывается наоборот. Дело в том, что современная профессиональная тонировочная пленка представляет собой материал, обладающий совершенно уникальными свойствами, позволяющими ему при профессиональном нанесении на стекло в течение длительного времени и под воздействием разнообразных негативных факторов, сохранять безупречный внешний вид и свои функции.

Что же касается тонировки авто при помощи напыления, то оно может осуществляться различными методами и давать как очень высокие, так и совершено слабые результаты. К сожалению, из относительно доступных методов тонирования напылением пока не практикуются, те которые могли бы по своим свойствам соперничать с тонировочными пленками. Тонированные таким напылением окна легко царапаются, в результате чего возникают блики, а в зимний сезон на них образуются сколы напыления вокруг ниток отопления. При этом напыление невозможно демонтировать, поэтому в случае появления каких-либо дефектов (сколов, царапин, матовости, радужных эффектов), необходимо менять весь комплект стекол. Тонировка пленкой в этом отношении опять выигрывает: если Вам надоест цвет пленки или степень затемнения не будет устраивать, ее всегда можно будет переклеить. Единственный момент, к которому нужно отнестись с вниманием при установки пленки, – это выбор мастера, так как долговечность пленки напрямую зависит от качества работы последнего. Выбирая мастеров нашей компании, Вы гарантируете себе наличие качественно тонированных окон, которые прослужат Вам на протяжении многих лет.

Евротонирование — правила тонировки авто по европейским стандартам

Главная
/
Статьи
/
Евротонирование

Многие владельцы собственных машин предпочитают отправляться в путешествие за границу на личном транспорте. С одной стороны, это удобно, потому что избавляет от необходимости покупать билеты на самолет, поезд, автобус, паром и другие средства передвижения. С другой, задача усложняется необходимостью привести свой автомобиль в соответствие с требованиями других стран.

Одним из пунктов, на которые стоит обратить внимание, является тонировка стекол вашего транспортного средства.

Тонировка в Европе: основные правила

Евротонирование — это затемнение боковых и задних стекол автомобиля.

В разных странах ЕС действуют собственные правила, но все они по большей части сводятся к тому, что заднего и задних боковых стекол разрешена пленка с любой степенью затемнения. Запрещены только пленки с зеркальным эффектом.

Тонировка, выполненная по европейским правилам, соответствует российскому ГОСТ 5727-88, а значит с ней не возникнет никаких проблем с законом ни в РФ, ни в странах Европы.

Безопасности дорожного движения в Европейском союзе уделяется много внимания, именно поэтому действуют такие стандарты на тонировку авто. Евротонирование способствует снижению риска возникновения аварий:

незатонированные стекла улучшаю обзор для водителя;
лучше видны объекты в зеркалах заднего вида;
водителям других автомобилей видно вас, а значит им проще оценить дорожную обстановку;
в случае необходимости можно легко установить, кто находился за рулем машины по камерам видеонаблюдения.

При этом есть и дополнительные плюсы от тонирования заднего стекла, задних боковых стекол и форточек:

сохранность вещей, оставленных на заднем сидении машины. С улицы не будет видно, какие предметы там лежат;
в жаркую погоду пассажиры будут дополнительно защищены от прямых солнечных лучей, а значит чувствовать себя будут более комфортно;
тонирование по европейским стандартам придает автомобилю оригинальный внешний вид.

Евротонирование руками профессионалов

Кто-то может попытаться сделать евротонировку авто собственными руками. Однако лучше избегать этого, т.к. только профессионалы знают наверняка, как именно провести всю работу, чтобы не нарушить российских и международных правил.

Кроме того, специалисты смогут осуществить процесс быстро, качественно, избежав необходимости переделывать что-то в ближайшее время.

Работники центра тонирования Автотон в Санкт-Петербурге давно занимаются тонировкой автомобилей. При необходимости наши сотрудники проконсультируют вас обо всех действующих правилам и нормативах в нашей стране и за ее пределами, а также проведут все работы в оптимальные сроки.

Также специалисты нашего центра осуществляют ремонт трещин стекла автомобиля, что избавит от дорогостоящей покупки нового. Обращайтесь!

Тонировка авто в Москве: профессиональная тонировка стекол VipTon

Тонировка авто – шаг, о котором задумывался каждый автовладелец

Каждый владелец автомобиля стремится к тому, чтобы его транспортное средство отличалось непревзойденным внешним видом, и было максимально защищено от негативного воздействия окружающей среды. Ведь для большинства из нас машина – это нечто большее, чем просто средство передвижения, поэтому если Вы хотите обеспечить своему автомобилю реальную защиту, мы рады предоставить Вам наши услуги. Тонировка автомобилей – это то, о чем задумывался каждый любитель авто, так как данный элемент декора имеет огромное количество положительный сторон. Те, кто уже принял окончательное решение затонировать свой автомобиль, мы рады приветствовать в VipTon. Это команда настоящих профессионалов, которые очень любят свою работу и предоставляют исключительно высокое качество обслуживания, используя лучшие материалы, а также соблюдая все технологические процессы.

Преимущества тонировки автомобиля

Современный ритм жизни диктует свои правила, поэтому автомобиль является верным помощником, который дарит яркие эмоции и ежедневно обеспечивает комфорт и удобство своему владельцу. Исходя из вышесказанного, если Вы хотите, чтобы авто продолжало Вас радовать, необходимо поддерживать его целостность, обращая внимание на его общее техническое состояние и, конечно же, дизайн. Тонировка является одним их эффективнейших способов придать автомобилю лоск, шарм и неповторимый стиль. Если Вы все еще сомневаетесь в необходимости данной процедуры, представляем Вашему вниманию перечень основных причин, почему нужно затонировать авто:

безопасность: является главным преимуществом, ведь в случае ДТП — тонировка удерживает разбившиеся части стекла и защищает от порезов, так как ударная прочность повышается в несколько раз. К тому же, благодаря особому укрепляющему эффекту, можно полностью исключить несанкционированный доступ к машине;
первоначальный внешний вид: машина является средством длительного пользования, поэтому спустя некоторое время, придется тратить немалое количество денежных средств, чтобы предать автомобилю первоначальный внешний вид. Тонировка авто – предотвращает выгорание цвета и нагревание салона в жаркие дни, поэтому если Вы хотите повысить эксплуатационные свойства своего верного помощника, непременно совершите данную процедуру;
конфиденциальность: с тонировкой Вам совершенно не страшны любознательные люди, которые пытаются заглянуть в салон, поэтому Вы можете чувствовать себя спокойно и расслабленно;
безопасная езда в ночное время суток: другие участники движения могут ослепить Вас светом фар, что может повлечь за собой потерю контроля над дорогой и привести к тяжелым последствиям;
высокий уровень комфорта в теплое время года: всем известно, что прямые солнечные лучи оказывают негативное воздействие на салон автомобиля. Летом, когда температура воздуха достаточно высока, тонировка стёкол – большой плюс;
оригинальный вид: тонировка пользуется особой популярностью у автовладельцев, так как способна улучшить внешний вид машины. Автомобиль с тонировкой выглядит более стильно, солидно и эстетично, подчеркивая его индивидуальность и создавая атмосферу комфорта в салоне. Стоит отметить, что решив продать затонированную машину, Вы сможете значительно поднять рыночную цену.

Тонировка люмар – лучшее, что Вы можете сделать для своего автомобиля

Тонировка машин должны быть полезна, как для Вас, так и для Вашего автомобиля, поэтому в погоне защитить свое транспортное средство от негативных механических воздействий, прямых солнечных лучей и посторонних глаз – главное не перестараться. Специалисты авторизованных установочных центров LLumar подходят к своей работе со всей ответственностью, чтобы позже к тонировке авто не было предъявлено претензий со стороны органов власти. Тонировка по госту, соответствует принятым стандартам, поэтому Вы можете быть уверены не только в безопасности, но и в легальности тонировки Вашего транспортного средства.

В зависимости от Ваших предпочтений и финансовых возможностей, предлагаем следующие виды тонировки авто пленкой LLumar. Это разрешающая тонировка, которая широко известна на современном европейском рынке и занимает лидирующие по качеству позиции в своей отраслевой нише: евро тонировка, стандартная тонировка, полная тонировка, а также атермальная тонировка. Мы уважаем и ценим каждого клиента, поэтому работаем исключительно с оригинальными пленками и это можно легко проверить, ведь у оригинальных пленок LLumar рисунок логотипа повторяется по всей поверхности рулона. Применение усовершенствованных технологий позволит улучшить внешний вид Вашего автомобиля: зеркальный блеск и высокие защитные характеристики гарантированы. Тонировка люмар – лучшее, что Вы можете сделать для своего автомобиля.

Основная причина доверять VipTon – качественная тонировка машин

В нашей команде работают исключительно лучшие специалисты с большим опытом работы в сфере обслуживания авто. И мы ежедневно улучшаем свои профессиональные навыки, выполняя заказ любой сложности. Тонировка стекол автомобиля, растонировка стекол, тонировка фар, тонировка по марке авто, бронирование стекол, керамика – это только малая часть услуг, которые мы предоставляем. Применение современных материалов, профессиональное оборудование, а также новейшие технологии повысят эксплуатационные свойства Вашего автомобиля, поэтому готовьтесь ловить восторженные взгляды окружающих. В ассортименте представлены различные пленки от самого надежного производителя, поэтому Вы непременно подберете оптимальный вариант, который будет отвечать всем необходимым требованиям. Тонировка москва в VipTon – это гарантия качества и высокого уровня обслуживания каждого клиента, ведь мы высокого ценим Ваше время, поэтому средний срок выполнения работ составляет от нескольких часов до нескольких дней, в зависимости от объема и уровня сложности работы. Несмотря на то, что тонировка llumar удовольствие недешевое, так как изготовлена из самых качественных материалов и производится зарубежным производителем, стоимость наших услуг одна из самых выгодных на рынке, ведь мы сотрудничаем напрямую с поставщиками материалов. Мы гарантируем, что воспользовавшись услугами один раз – Вы станете нашим постоянным клиентом, ведь доверять свой автомобиль следует исключительно настоящим профессионалам.

Тренировки и фитнес в App Store

Поднимите настроение и добейтесь результата! Присоединяйтесь к лучшему приложению для женских фитнес-планов! Получите доступ ко всему, что вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровым, счастливым и уверенным.

Тренируйтесь дома с лучшими тренерами и миллионами женщин по всему миру в сообществе Tone It Up! Достичь потрясающих результатов еще никогда не было так просто! Катрина Скотт, Карена Доун и лучшие персональные тренеры разработали планы тренировок, которые помогут вам чувствовать себя в хорошей форме, сильными и уверенными.

Неважно, переходите ли вы дома на новый уровень тренировок или начинаете заниматься спортом, Tone It Up — это приложение для ежедневного фитнеса для вас.

ЛУЧШИЕ ТРЕНИРОВКИ И ПРОГРАММЫ, ПОЛУЧАЮЩИЕ УДИВИТЕЛЬНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
— Тонизирование, скульптура, йога, тренировки для беременных, послеродовые процедуры, медитации, силовые тренировки, танцы, кикбоксинг и барре!
— 500+ тренировок по запросу для каждой цели и уровня физической подготовки: от новичка до продвинутого!
— Полнометражные дополнительные видеоролики, чтобы убедиться, что вы получаете максимальную отдачу от каждой тренировки
— Правильная техника упражнений является ключевым моментом, и мы здесь, чтобы научить вас и поддерживать мотивацию
— Программы и задания с недельным расписанием которые устраняют любые догадки ~ если вы нацелены на потерю веса, силу, выносливость или просто хотите стать активным, для вас есть программа Tone It Up
— Беременность и послеродовые программы и планы с тренировками идеальной длины
— Все, что вам нужно чтобы оставаться подотчетным, включая напоминания о занятиях и отслеживание прогресса
— Наращивайте мышечную массу с помощью тренировок всего тела и целевых областей с упражнениями для спины, пресса, ягодиц, рук и ног

ВКУСНОЕ И ЛЕГКОЕ ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
— Простые советы и планы питания от лучшие эксперты в области здорового питания
— Начните с сотен полезных и полезных рецептов, разработанных для ваших целей
— Белковые кексы, смузи после тренировки, легкие обеды для всей семьи, полезные для здоровья блюда серцы и многое другое
— Выбирайте из сотен вкусных блюд, включая вегетарианские, веганские, с высоким содержанием белка и без глютена

ВСЕ, ЧТО ВАМ НЕОБХОДИМО В ОДНОМ МЕСТЕ
— Ежедневные планы фитнеса, разработанные, чтобы заставить вас потеть
— Медитации для себя -любовь, спокойствие, креативность, благодарность и многое другое
— Хотите ли вы оставаться активным, увеличить свою добычу, лепить с помощью упражнений для спины или подтянуть пресс, мы здесь, чтобы помочь вам в достижении ваших целей.Вы не одиноки в этом!
— Сотни кардиотренировок, HIIT-тренировки, barre-тренировки, послеродовые тренировки, тренировки с гантелями, тренировки по йоге, здоровые рецепты и многое другое
— Зарабатывайте значки и отмечайте каждое достижение
— Общайтесь и тренируйтесь с женщинами, выполняющими ту же программу, что и вы
— Оставайтесь ответственными и мотивированными с помощью подключений в вашем приложении

О, и мы упоминали, что вы будете потеть, сжигать калории и чувствовать себя потрясающе!

Фитнес-приложение TIU — одно из лучших приложений для упражнений для женщин! Мы все вместе и не можем дождаться, чтобы подбодрить вас!

———

Цены и условия подписки
Ваше приложение Tone It Up можно загрузить бесплатно и получить к нему доступ.Всем новым клиентам предлагается однократный бесплатный пробный период для покупки подписки премиум-класса в приложении. По истечении этого периода, если вы решите продолжить использование премиум-функций, включая классы тренировок и видео по запросу, мы предлагаем варианты автоматического продления подписки для ежемесячных и годовых планов.

Оплата будет снята с вашей кредитной карты через вашу учетную запись iTunes. Подписка продлевается автоматически, если не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания текущего периода.Вы можете управлять своей подпиской и отключить автоматическое продление в настройках своей учетной записи iTunes после покупки. Никакие отмены или возмещения не будут предоставлены за неиспользованные части срока подписки. Apple взимает налог с продаж с цифровых носителей, когда это требуется по закону. Чтобы получить информацию о законах вашего местного правительства о налогообложении цифровых товаров, обратитесь в налоговую инспекцию.

Если вы не решите приобретать премиум-функции, вы можете продолжить использовать приложение TIU бесплатно.

Ознакомьтесь с нашими полными положениями и условиями на https: // www.toneitup.com/tone-it-up-terms-and-conditions/ и нашу Политику конфиденциальности по адресу https://www.toneitup.com/tone-it-up-privacy-policy/

Следует ли женщине-режиссеру «приглушить»?

Художественные тематические исследования HBR демонстрируют дилеммы, с которыми сталкиваются руководители реальных компаний, и предлагают решения от экспертов.

Наконец, подумала Сара. Генеральный директор J.P. Offutt назвал время, когда они смогут встретиться.

Сара была директором компании, которую Дж.П. ран, группа по развитию торговых центров во Флориде, и она была предана и ему, и его фирме. Но заседания совета директоров в последнее время были напряженными, и J.P. отдалился.

По мнению Сары, проблема была очевидна: Сид Йерби, финансовый директор. Несмотря на неоднократные просьбы Сары предоставить исчерпывающую финансовую отчетность, он продолжал приходить на заседания совета директоров с анализом всего на двух страницах без каких-либо объяснений. Как она или любой другой директор может осуществлять финансовый надзор без доступа к деталям деятельности или бухгалтерского учета компании?

Однако все больше и больше казалось, что ее мнение принадлежало меньшинству, и она начинала чувствовать себя изолированной.Несколько месяцев назад J.P. сказал ей в частном порядке, что ценит ее настойчивость в отношениях с Сидом. Молодой и неопытный генеральный директор признался, что ему часто было неудобно задавать сложные вопросы финансовому директору, ветерану отрасли, который был на 10 лет старше его. Не помогло и то, что отца J.P., Билла Оффатта, который основал компанию и оставался ее председателем, не беспокоило отсутствие документации.

Сара, опытный консультант по недвижимости, всегда была рада помочь. Но крики Сида и других членов совета против нее становились все более сильными.Фактически, один из ее коллег-директоров обвинил ее в том, что у нее есть личные планы, которые включают в себя снижение финансового директора. Другой сказал ей в лицо, что она слишком много говорила, как и его дочь-подросток. Внешне Сара сопротивлялась этому, но внутренне она была напугана, особенно потому, что она была единственной женщиной на доске. Даже Билл, который нанял ее в качестве режиссера и похвалил ее упорство и смекалку, заметил, что другие считали ее «напористой». Пора, подумала она, чтобы Дж.П. бросился на ее защиту.

Предыдущий квартал

Когда Сид переходил к слайду с прогнозом ликвидности, Сара позволила себе легкую улыбку. Это была небольшая победа, но все же победа. Двумя неделями ранее J.P. отвел ее в сторону и попросил прекратить спорить с финансовым директором. Сначала она опешила. Спорят? Она просто задавала вопросы. Кроме того, у нее создалось впечатление, что J.P. хотел, чтобы она допросила Сида и бросила ему вызов. Тем не менее, она решила попробовать новый подход: перед заседанием совета она позвонила Сиду и предложила включить в его презентацию некоторые важные детали, такие как прогнозы ликвидности.

Тем не менее, он должен был знать, что включения одного дополнительного слайда было недостаточно. Когда он закончил, Сара подняла руку. Она слышала вздохи за столом. «Сид, — сказала она, — я хочу поблагодарить тебя за дополнительную информацию, которую ты предоставил. Но, как я уже упоминал, когда мы говорили несколько недель назад, было бы полезно получить еще больше информации. Например, как наши финансовые показатели соотносятся с показателями остальной отрасли? А как насчет прогнозов наилучшего, базового и наихудшего сценариев? »

Когда Сара подняла руку, она услышала вздохи за столом.Председатель успокоил комнату и сказал: «Мы просто не можем бороться за каждый финансовый отчет».

Все сразу заговорили. Сид повернулся к Биллу, пожав плечами, как бы говоря: «Видишь, с чем мне приходится иметь дело?» Билл успокоил комнату, постучав ручкой по столу. «Мы просто не можем бороться за каждый финансовый отчет», — сказал он. «Все здесь опытные бизнес-лидеры». Используя ручку в качестве указателя, он продолжил: «Эйвери — генеральный директор автотранспортной компании, Луи управляет банком и так далее.Им очень комфортно читать финансовые сводки, и они не хотят тратить время на то, чтобы выбраться из-под сорняков ».

«Но это наш фидуциарный долг — залезть в сорняки», — сказала Сара. «Несмотря на то, что наши акции постоянно росли, мы все больше и больше полагались на покупку неэффективных активов с использованием долга с плавающей ставкой, предполагая, что активы стабилизируются, и мы сможем рефинансировать по более низким ставкам. Но это серьезное предположение, и совет директоров заслуживает более подробной информации о том, почему это наша стратегия.”

Вместо того, чтобы заняться этими проблемами, Билл закончил обсуждение и двинулся дальше. Это сожгло Сару. Хорошо — пока она будет молчать, но в тот вечер она написала JP письмо, которое не вызвало никаких ударов, впервые официально задокументировав свои опасения по поводу стратегии компании и стандартов отчетности Сида, которые, по ее мнению, были слишком случайными для большого настоящего инвестиционный фонд недвижимости, или REIT. В письме также просили J.P. встретиться один на один через неделю после того, как она вернулась из отпуска со своим мужем и их четырьмя детьми.

Сестринский совет

Перед отъездом в отпуск Сара ежемесячно обедала со своей сестрой Бетси, предпринимательницей в области биотехнологий. Хотя они оба совмещали работу и большие семьи, они оставались близкими и были вовлечены в жизнь друг друга.

Когда Сара ждала свою сестру в их любимом ресторане, она получила утвердительный ответ от J.P. Она была рада, что он согласился на встречу, но в ее кишечнике возникла нервная боль, которая не проходила.Электронное письмо J.P. было кратким, и она находила его тревожным.

Когда Сара поприветствовала Бетси, она попыталась, но не смогла стереть беспокойство с ее лица. «Что случилось?» — немедленно спросила Бетси.

«Это та доска, на которой я состою — компания по недвижимости». Сара громко выдохнула. «Знаете ли вы, что теперь мы являемся вторым по величине REIT в стране? Мы владеем сотнями объектов недвижимости и зарабатываем кучу денег. Но менеджмент по-прежнему хочет, чтобы компания функционировала как небольшой семейный бизнес, каким он был много лет назад.Я не могу этого вынести. И особенно я терпеть не могу небрежный подход нашего финансового директора Сида Йерби к цифрам ».

«Я знаю, вы говорили о нем», — сказала Бетси.

«Он похож на самоуверенного кардинала, который делает большую ставку на пару двоек. Никто ему не звонит, кроме меня. Между прочим, много раз, когда я спрашивал Сида о его цифрах, это происходило потому, что J.P. просил меня сделать это. J.P. однажды сказал мне, что не сможет управлять компанией без меня. Но теперь мне кажется, что он холодно относится ко мне и дает Сиду полную свободу действий.”

«Что именно Сид делает не так?» — спросила Бетси.

«Ну, еще в 2011 году мы совершили несколько крупных приобретений, которые дали нам много отличной недвижимости, но также оставили нас с миллиардными долгами, большая часть которых должна была быть профинансирована за счет краткосрочных бумаг. В настоящее время у компании высокий уровень заемных средств — гораздо больше, чем у любого из наших конкурентов. Сид говорит, что стоимость недвижимости стабилизировалась, потребитель снова в седле, и беспокоиться не о чем. Но что, если мы столкнемся с новым спадом? Больше никого не волнует.”

Она вздохнула. «Все остальные режиссеры ненавидят, когда я его поджигаю. Они думают, что у меня какие-то личные дела. Но я этого не делаю, за исключением интересов компании ».

«За все время приготовления на гриле вы когда-нибудь обнаруживали что-нибудь гнусное или незаконное?» — спросила Бетси.

«Нет», — ответила Сара.

«Некомпетентный, тупоголовый, неряшливый?»

«Нет, но…»

«Ошибочно, опрометчиво, сомнительно?»

«Ну, я действительно думаю, что многие из его решений сомнительны, особенно в отношении наших рычагов влияния», — сказала Сара.

«Но он действительно помог вашей компании пережить ипотечный кризис и рецессию в хорошей форме, верно?» — возразила Бетси.

«Да».

«Хорошо, правильно или неправильно, это может быть одной из причин, по которой у вас нет единого союзника на доске».

В офисе J.P.

Сара и J.P. сели друг напротив друга на короткие кожаные диваны в его офисе. Он выглядел нервным.

«Сара, ты знаешь, что мои собственные возможности ограничены», — начал он. «Я не знаю всего, что нужно знать о бизнесе, и никогда не узнаю.И как я уже говорил вам раньше, вот почему я не могу управлять этой компанией без… — он колебался.

Остальное заполнила Сара. «Без меня. Я знаю. И я это ценю ».

«Нет, извини. Без Сида.

Она уставилась на него, не зная, что сказать.

«Сара, твой интеллект очень силен», — продолжил он. «И ваш вопрос, особенно по финансовым вопросам, очень информативный и проницательный. Всегда важно то, что вы говорите ».

«Но?»

«Но Сид выразил недовольство ситуацией на совете директоров, и, по сути, он готов подать в отставку.”

«Правда?» «Это была захватывающая новость, — подумала Сара.

«Он останется, если вы, ну, как он выразился,« приглушите и отступите ».

Сара была ошеломлена — настолько, что ей пришлось приложить значительные усилия, чтобы вернуться к разговору. Тогда она поняла, что выражение лица J.P. выражает большую решимость, чем она привыкла видеть в нем. Действительно ли он предъявлял ей ультиматум: заткнуться или покинуть доску?

Как Сара должна ответить J.P.?

Эксперты отвечают

Илен С.Гордон является президентом, генеральным директором и председателем правления Ingredion, глобального поставщика ингредиентов для многих отраслей, включая пищевую и фармацевтическую. Она также является членом правления International Paper и нескольких некоммерческих организаций.

Отношения Сары с коллегами-директорами явно пошли не так, но она могла бы сохранить свое положение и стать более эффективным в нем.

Она абсолютно права в том, что совету директоров требуется более двух страниц обобщенной финансовой информации на каждом собрании.В публичной компании директора должны представлять интересы независимых акционеров и обеспечивать стратегический совет для менеджмента. Они не должны штамповать то, что представляют генеральный и финансовый директор. Им необходимо понимать, как компания зарабатывает деньги и где скрываются конкурентные угрозы. Они должны хотеть — и, по моему опыту, большинство действительно хотят — копаться в цифрах и понимать такие данные, как прибыльность и финансовые коэффициенты.

Итак, на первый взгляд, Сара, кажется, преуспела в своей роли режиссера.На самом деле, кажется, она единственная, кто серьезно относится к своей работе. Но сделайте шаг назад, и вы увидите, что она терпит неудачу. Она не вносит конструктивного вклада в команду, поэтому ее попытки представлять независимых акционеров неэффективны.

Сара могла бы возразить, что проблема в других директорах. Мне интересно, являются ли многие из них давними соратниками семьи основателей, чья лояльность Биллу и Джей Пи может перевесить другие опасения. Даже в этом случае Сара может стать лучшим командным игроком.Ей следует сделать домашнее задание и узнать об опыте и взглядах других членов совета директоров — у кого есть какие знания, кто так же чувствует себя в отношении проблем, стоящих перед компанией. Я серьезно сомневаюсь, что она единственная, кому нужна дополнительная финансовая информация. Можно поспорить, что еще несколько режиссеров приветствовали бы разговор с ней, если бы она подошла к ним непредвзято. После того, как она установит точки соприкосновения, ей следует использовать эти области согласованности для построения отношений. Ей следовало провести дополнительные исследования, прежде чем официально стать директором — это то, чем я всегда занимаюсь, — но я не думаю, что это слишком поздно.

Другие директора приветствовали бы разговор с Сарой, если бы она подошла к ним непредвзято.

Если, как я подозреваю, у Сары есть несколько потенциальных союзников за столом, и если она сможет наладить с ними отношения, ей следует сделать своим приоритетом создание альянса, который может дипломатично, но настойчиво настаивать на получении более подробной финансовой информации. и вовлекать руководство в обстоятельные обсуждения таких вопросов, как задолженность и способы финансирования расширения. Это способ представлять независимых акционеров.

Председатель, комитет по управлению и назначениям, конечно же, тоже должны сыграть свою роль: они должны научить Сару и других директоров тому, как слушать и как представлять мнения, чтобы обсуждения в совете стали более плодотворными, а у людей не было времени. потрачено. Как председатель совета директоров Ingredion, я часто стремлюсь обсудить с членами совета директоров между собраниями. Я работал с несколькими директорами, которые серьезно относились к определенным вопросам, и, да, иногда люди действительно ударяют головой.Председатель не должен пытаться устранить конфликт — важно, чтобы в совете директоров были разные мнения, и мне нравится, когда люди высказываются и становятся проводниками изменений. При правильном управлении конфликт может быть продуктивным. Я стараюсь выявить лучшее в каждом директоре, чтобы он работал эффективно как индивидуально, так и в составе команды.

Конечно, возможно, что председатель и глава комитета по управлению не захотят помогать Саре. Она также может не найти потенциальных союзников и не сможет более конструктивно взаимодействовать.В любом из этих обстоятельств Саре и правлению, вероятно, следует разойтись — от этого будет лучше для всех.

Но эта плата сталкивается с другой, более глубокой проблемой. Лидерские способности генерального директора компании, мягко говоря, сомнительны. Это большой красный флаг, что J.P. поручил Сару поджаривать Сида на заседаниях совета директоров. Он тот, кто должен задавать сложные вопросы. Если J.P. не может противостоять Сиду, у этой компании есть гораздо большая проблема, чем конфликт вокруг Сары.

Сью Декер — бывший президент Yahoo и бывший постоянный предприниматель в Гарвардской школе бизнеса. Она является членом советов директоров Berkshire Hathaway, Intel и Costco Wholesale.

Когда правление развивает такую дисфункциональную культуру, ни один отдельный директор, кроме председателя, не может изменить ее без поддержки других членов. Итак, хотя ее опасения и требования вполне разумны, Сара потеряла способность управлять изменениями, и теперь ей нужно решить, сможет ли она жить с этой культурой.Я не думаю, что она может — я знаю, что не могла — поэтому я бы посоветовал ей публично заявить о своих опасениях и уйти в отставку.

Но чтобы не оказаться в аналогичной поляризующей и неэффективной позиции в будущем, она должна извлечь из этого опыта как можно больше.

В следующий раз, когда Сара присоединится к доске, она должна подумать о том, как лучше использовать свою силу. Ей следует придерживаться стиля общения, отражающего понимание ролей других членов совета директоров, и соблюдать важные границы общения.

Хорошо функционирующий совет директоров имеет комитеты, которые берут на себя определенные роли, некоторые из которых требуются по закону. Фактически, большая часть реальной работы совета директоров происходит на заседаниях комитетов и при общении один на один, а не на общих собраниях. Роль комитета по аудиту, например, заключается в понимании и мониторинге финансовых показателей компании, включая ее обязательства, и часто он отвечает за надзор за управлением рисками. Таким образом, опасения, которые Сара поднимает на общих собраниях совета директоров, следовало бы сначала обсудить с комитетом по аудиту и внешними аудиторами компании.Если бы комитет и аудиторы разделили ее опасения, она могла бы достичь консенсуса с другими членами совета директоров или внешними экспертами. Сара, похоже, не понимает роли и функций комитетов, что подводит меня к вопросу о границах.

Неоднократно пытаясь подробно обсудить финансовые показатели на общих собраниях совета директоров, Сара нарушила личные границы. Фактически, она отчитала Сида Йерби, финансового директора, перед его коллегами и его боссом. В результате она и Сид оказались в режиме атаки и защиты, который не позволял им сочувствовать или оценивать друг друга, а также находить точки соприкосновения.Стиль общения перехватил содержание проблемы.

У совета, очевидно, есть свои собственные граничные проблемы: комментарий о том, что Сара похожа на дочь-подростка директора, был совершенно неуместным. Саре следовало немедленно обратиться к директору с этим комментарием, чтобы понять, что он имел в виду, и сообщить, что это неуместно. Если бы кто-то сделал мне подобное замечание, я бы попросил его объяснить на месте и дать ему возможность отказаться и извиниться.Затем Саре следовало провести встречу с режиссером один на один.

Если бы директор сказал мне, что я похожа на его дочь-подростка, я бы попросил его объяснить на месте.

Саре следовало проводить встречи один на один с другими директорами все это время, чтобы высказать свое мнение и узнать, как другие думают о различных вопросах. Ей следовало использовать эти встречи, чтобы попытаться поставить себя на их место. Например, критический вопрос: почему Сид не хочет предоставлять более подробную финансовую информацию.Это потому, что председатель и генеральный директор не хотят, чтобы он этого хотел? Или он что-то скрывает? Как только Сара пришла к пониманию точки зрения и мотивации других, она могла бы решить свои проблемы. Или — кто знает? — она могла обнаружить укрытие, о котором нужно было сообщить акционерам и внешним аудиторам.

Сара, единственная женщина на доске, находится в тяжелом положении. Другие режиссеры могут не быть откровенно сексистскими, но их выбор языка предполагает, что по крайней мере некоторые из них смотрят на нее через эту призму.Это делает ее выбор о том, когда и как сообщать о своих проблемах, еще более деликатным и деликатным, а ее личный стиль, возможно, мешал эффективному общению. Кажется, она быстро переходит в наступление и столь же быстро переходит в оборону. Она может не осознавать, что ее личная сила могла бы быть намного больше, если бы она была обезоруживающей и не оборонительной, а не агрессивной.

Если бы она была более успешной в сборе информации и установлении границ в том, как она сообщала о своих опасениях, Сара, возможно, смогла бы заручиться поддержкой своих коллег по ее просьбам.Если бы финансовый директор продолжал сопротивляться, несмотря на поддержку Сары советом, решение об уходе из совета оказало бы сильное влияние на акционеров, поскольку подняло бы тревожные вопросы о мотивации высшего руководства.

Версия этой статьи появилась в октябрьском выпуске журнала Harvard Business Review за 2014 год.

Что такое тонирование волос? Стилисты объясняют лучший способ сделать это

Да будет известно, что у меня никогда не было серьезной работы по окрашиванию — , кроме , для одной крошечной ярко-розовой полосы в седьмом классе и неудачной попытки дома смело обесцветить мои темно-каштановые волосы в старшей школе. .После просмотра учебника на YouTube я, к сожалению, закончил с волосами, которые больше походили на солому, чем на великолепный оттенок ombré, который обещала коробка.

Увидев ужасный желтый оттенок, я побежал в ближайшую аптеку и взял самую большую бутылку фиолетового шампуня, которую смог найти. Я молился, чтобы это вернуло мои волосы к жизни, но этого не произошло. Вместо этого мои волосы были ярко-медного оттенка до конца второго года обучения в средней школе. В конце концов, мне пришлось полностью отрезать пораженный участок, оставив свой фирменный короткий боб.

Зачем вам тонер в первую очередь

Оказывается, тонирование намного важнее и сложнее, чем просто облить волосы фиолетовым шампунем. Когда вы красите или мелируете волосы, цвет окисляется и со временем меняется. В частности, у платиновых блондинок выделенные участки волос имеют тенденцию приобретать медно-желтый оттенок, а не холодный оттенок, который они ищут. С другой стороны, брюнетки и рыжие, желающие добавить тепла и объемности своему цвету, могут обнаружить, что их окрашенные участки становятся пепельными.Тоники — это полуперманентные красители, которые решают эту неприятную проблему, возвращая вашим волосам желаемый тон. Процесс тонирования волос позволяет избежать появления нежелательных оттенков, что позволяет добиться более однородного цвета.

Вы можете полностью использовать тонеры с другими продуктами для волос для достижения максимальных результатов

Тонеры часто используются вместе с блесками для волос и глазури, которые делают именно то, что следует из их названия: придают вашим волосам здоровый вид прямо из салона .«Глянец, глазурь и тонер, по сути, делают одно и то же, — объясняет Кэсси Коэн, колорист из Sharon Dorram at Sally Hershberger в Нью-Йорке. « Они могут усиливать и приглушать тона, добавляя сияния».

Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Сначала вам следует обратиться за помощью к профессиональному парикмахеру.

Коэн предупреждает, что клиентам не следует пытаться самостоятельно устранять дерзость или тусклость в домашних условиях. «Я рекомендую сначала сходить в салон, поговорить со своим колористом, и пусть они посоветуют лучшие тонирующие продукты для ваших волос». Почему? Потому что многие формулы тонизирующих средств в аптеке могут пересушить при неправильном использовании. Если вы используете слишком много неправильной формулы, ваши волосы будут более сухими и шелушащимися, чем блестящими. Большинство тонизирующих средств, таких как фиолетовый шампунь, которые можно купить в аптеке, специально созданы для тонизирующих блондинок, поэтому тем, у кого темные волосы, сложно правильно тонировать без профессиональной помощи.При нанесении в салоне тонеры чаще всего подбираются под нужды каждого клиента. Другими словами, универсальный тонер часто не подходит для всех .

Нет, тонеры не осветляют цвет волос

Тонеры не могут и не должны заменять фактический процесс молнии, через который проходят волосы при обесцвечивании. Блески и тоники действительно не смогут осветлить ваши волосы, если вы заметите, что они тускнеют. Они разработаны и должны использоваться исключительно для корректировки тона цвета.Правильно окрашенные цвета могут казаться ярче, потому что они более холодные, а не обязательно потому, что они светлее по оттенку.

Как часто следует тонировать волосы

Поскольку тонеры являются полуперманентными, лучше всего тонировать волосы в промежутках между окрашиванием и во время процесса окрашивания. «[Тонирование] — лучшее быстрое решение», — объясняет Оливия Казанова, колорист салона IGK в Нью-Йорке. «Тонер занимает всего от 10 до 20 минут, поэтому, когда вам нужно быстро поднять, это лучший вариант.”

Частота тонирования волос между мытьями зависит от вашего цвета волос. «Рыжие тускнеют быстрее всех, и им, как правило, приходится чаще подкрашивать свой цвет», — объясняет Кортни Ли, колорист из салона Kinloch в Нью-Йорке.

Этот контент импортирован из Instagram.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Лучшие тонизирующие продукты, рекомендованные стилистами

Если вам абсолютно необходимо тонизировать волосы дома, Casanova рекомендует использовать несмываемые светлые тонизирующие капли IGK Hair’s Mixed Feelings, которые превращают ваш любимый кондиционер в тонизирующее средство. Ли пользуется тонером Shades EQ Toner от Redken, которым она пользуется уже 15 лет. А Коэн порекомендовал линию Alchemic от инди-бренда Davines, которая включает варианты тонирования для всех цветов и оттенков волос.

Покупайте лучшие тонирующие продукты, рекомендованные опытными стилистами

оттенка EQ Color Gloss 06Rb, Cherry Cola, 2 унции

Redken walmart.com

12,34 $

Алхимический кондиционер

Davines amazon.com

31,00 долл. США

Шампунь Alchemic, шоколадный

Davines амазонка.ком

27,00 долл. США

Итог: вам придется сходить в салон, чтобы контролировать свой цвет. Тонеры для дома, возможно, и улучшились, но всегда лучше проконсультироваться со специалистом, прежде чем рисковать идеально смешанными бликами.

Чтобы получать больше подобных историй, включая новости о знаменитостях, советы по красоте и моде, мудрые политические комментарии и интересные статьи, подпишитесь на информационный бюллетень Marie Claire .

ПОДПИСАТЬСЯ ЗДЕСЬ

Юлия Марзовилла Джулия Марзовилла — писательница из Нью-Йорка, освещающая моду, красоту, образ жизни и развлечения.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Тонизирующий | Булочка невыделанная

С воодушевлением от официального начала 21 Day Challenge, а также с высоким уровнем, на котором я все еще держусь после TIU Tour, я хотел поделиться, ПОЧЕМУ я выбрал Tone It Up и почему я продолжаю быть бесконечно благодарным.Не только это, но я хочу призвать вас присоединиться ко мне и поделиться полезными советами и приемами, которыми я делюсь, чтобы вы начали.

Зачем нужно тонизировать?

С тех пор, как я погрузился в сообщество и публично поделился своей трансформацией и историей, многие люди обращались ко мне, спрашивая о программе, а также за личным советом. Итак, я решил создать этот пост как полезный инструмент — как раз вовремя для этой новой задачи! 21-дневное испытание — это идеальный период времени, чтобы проверить свои границы и испытать удивительные изменения и рост, вызванные программой Tone It Up.Как говорится, на формирование привычки уходит 21 день. Так что может быть лучше, чем сейчас?

Я официально присоединился к Tone It Up в январе прошлого года. Я ознакомился с программами раньше, но никогда толком не понимал, что такое сообщество. Я отключился от этого компонента и вместо этого просто выбрал их упражнения для пресса в конце своих обычных тренировок. В то время идея сфотографировать свое тело и поделиться ими с незнакомцами казалась мне ненужной и пугающей. Однако в то же время я разочаровывался в собственном отсутствии изменений.Я следил за Tone It Up в Instagram и всегда восхищался Кареной и Катриной, но только после того, как я подписался на реальных членов сообщества, я действительно почувствовал мотивацию совершить прыжок. Когда вы видите трансформации, ваша челюсть опускается, а когда вы видите трансформации своих друзей или знакомых, она опускается еще больше. Прокручивая свою ленту вниз, мне буквально приходилось прокручивать назад, потому что это было очень важно. Этого было достаточно для меня, чтобы исследовать больше. Я сразу же добавила в закладки страницу ежедневных тренировок на своем телефоне, но ждала, чтобы погрузиться в план питания до января.Вместо того, чтобы формировать свое новогоднее решение исключительно вокруг похудания, я выбрал более здоровую и уверенную версию себя, взяв на себя обязательство следовать плану TIU. Если вы сомневаетесь, следует ли вам платить, чтобы стать участником официального плана питания, я настоятельно рекомендую вам это сделать! Нет лучшего вложения, чем ваше здоровье. Это лучший подарок самому себе. Дополнительный бонус: рецепты вкусные, а тренировки — это весело!

Перенесемся в настоящее, и я все еще чувствую, что живу во сне. Я до сих пор не могу поверить, что стала обладательницей главного приза Bikini Series.Я никогда не забуду то утро, когда это случилось. Я проснулся с сильнейшей болью в горле, с трудом мог говорить или глотать, и перевернулся, чтобы проверить свой телефон и Instagram, чтобы увидеть все утренние проверки для мотивации (мой распорядок дня, потому что это меня тоже возбуждает!) . Кто-то прокомментировал мой последний пост, который на тот момент представлял собой картинку для приготовления еды. В комментарии говорилось: «Поздравляю, вы — обладатель главного приза». Внезапно я проснулся — на самом деле, телеграфировал. Я был крайне сбит с толку, но почувствовал тревожный прилив энергии, текущий через все сосуды моего тела.В то время я действительно подумал, что этот комментарий был случайным спамом. Несколько похожих сообщений появилось в моих личных сообщениях. Я ничего не нашел в своем почтовом ящике, поэтому мне все еще казалось, что меня разыграли. Оттуда я наконец попал на ToneItUp.com, где увидел свою фотографию. Я справедливо трясся и говорил: «Боже мой, боже мой…». вслух моему парню, который только что проснулся. Когда я увидел свое имя и фотографию на странице, отмеченную как победитель, я сразу же заплакал — в полном замешательстве, недоверии и безумной благодарности.Честно говоря, я собираюсь плакать, когда пишу это, потому что я действительно не могу понять, насколько сюрреалистичным был тот момент, и это чувство продолжает оставаться.

Эта трансформация была намного больше, чем просто физическая. Я всегда испытывал проблемы с телесным образом и уверенностью в себе, и как только я решил бросить вызов сообществу, взяв на себя ответственность, я увидел в себе целых 180. Да, бывают моменты, когда я слишком устал, чтобы тренироваться, и моменты, когда я жажду шоколада, но я не лишаю себя, и я действительно счастлив своим разумом, телом и духом, чем когда-либо здесь).Прежде чем совершить прыжок, убедитесь, что поставили перед собой цели, выходящие за рамки вашего телосложения. Что заставит вас почувствовать себя гордым, сильным, сильным, неудержимым?

Приготовьтесь быть уязвимыми и откройтесь для незнакомцев. В конце концов, они становятся вашими сестрами и лучшими друзьями. Они подбадривают вас во время каждого звонка, каждого приема пищи и каждой регистрации. Тем не менее, они находят способ узнать вас поближе за пределами Instagram. Я разговариваю со своим первоначальным партнером по подотчетности по телефону или через FaceTime в среднем один раз в неделю или каждые две недели.Создаваемые отношения действительно особенные, у вас есть общие узы, общее доверие к процессу и общий искренний интерес в том, чтобы наблюдать, как друг друга добиваются успеха и становятся наиболее уверенными в себе. Не позволяйте страху перед внешним миром найти второй Instagram, мешающий вам достичь ваших целей в отношении здоровья. Я был так напуган и искренне боялся приговоров и разговоров за моей спиной. Люди, которые захотят подписаться на вас, будут следовать за вами, и благодаря сообществу это вся поддержка, которая вам понадобится.Члены сообщества, а также ваши друзья и семья будут ЛЮБИТЬ следовать за вами в этом путешествии, и вы, как только вы преодолеете первоначальные неловкие чувства, вам тоже понравится делиться!

Сделать фотографии до и после (+ любые дополнительные измерения по желанию)

Лучший способ увидеть результаты — визуально, а не численно. В то время как некоторые люди выбирают масштаб, а другие воздерживаются от него (немасштабные победы УДИВИТЕЛЬНЫ!) Картинка действительно говорит на 1000 слов.Часто шкала даже не меняется, но ваши дюймы и процентное содержание жира в организме, вероятно, изменились, и ваше тело визуально расскажет эту историю. Если вы не хотите публиковать фотографии публично, не беспокойтесь, сохраните их для себя как напоминание о том, как далеко вы продвинулись.

Создать Instagram

Как и раньше, создание Instagram было, вероятно, самым страшным скачком в моем фитнес-путешествии, но самым важным для моего прогресса. Когда вы ломаете стены и впускаете людей в свою жизнь, появляется дополнительный уровень ответственности, о существовании которого вы даже не подозревали.Ваши последователи и сообщество полностью состоят из единомышленников, которые будут поддерживать вас на 100%. Когда вы открываете миру свое настоящее, истинное Я и делитесь целями, тренировками, едой и т. Д., Люди будут реагировать, реагировать и относиться к вам. Вы найдете друзей, познакомитесь с тем, что происходит в сообществе здоровья и благополучия, и будете постоянно ВДОХНОВЛЯТЬСЯ.

Получить журнал

Хотя Instagram помогает поделиться своим ежедневным режимом фитнеса и питания с другими, ваш журнал является личным и особенным для вас.Некоторые излагают в нем свои ежедневные или еженедельные намерения. Лично я использую его, чтобы записывать свои тренировки, приемы пищи, а также составлять планы на неделю. Мне нравится иметь достаточно маленький журнал, который я могу взять с собой, и мне также нравится, когда в оформлении есть вдохновляющая цитата. Небольшая дополнительная доза inspo никогда не помешает;). Приложение заметок в iPhone тоже отлично подходит для этого!

Start Fresh (каламбур)

Прежде, чем вы начнете и сделаете первый большой «ход», вычистите свой холодильник и кладовую.Скорее всего, у вас есть нездоровая еда — вероятно, ваша слабость, набитая где-то в вашей кладовой. Вне поля зрения, из виду, просто не резать, выбросьте эту ерунду! Чистка будет слабительным и дополнительным бонусом — у вас будет чистый холодильник и кладовая для хранения всех ваших свежих продуктов и галантерейных товаров!

Планируйте все, но не переусердствуйте

Приготовление еды — это шаг №1 в режиме питания здоровых цыплят. Однако я понимаю, насколько пугающим и устрашающим это может показаться (но обещаю, что это не так).Избавьте себя от хлопот, планируя больше, а не меньше. Планируйте все свои приемы пищи на неделю, затем следуйте списку покупок, а также спланируйте свои тренировки. Когда вы присоединяетесь к задаче # TIU21, они упрощают задачу, отправляя план питания, а также еженедельное руководство по питанию. Не стесняйтесь следовать этому, если хотите, но не переживайте, если не хотите. Это нормально — разрабатывать свой собственный график, если вы придерживаетесь правил из самого плана. То же самое и с тренировками.Если вы чувствуете необходимость взять выходной в середине недели или заняться йогой, чтобы растянуться, прислушивайтесь к своему телу и СДЕЛАЙТЕ ЭТО.

Чтобы упростить процесс, упростите M2 / M4. В «ленивые» недели я люблю придерживаться фруктов или батончика для M2 / M4. Еще один совет — готовить один большой салат на обед всю неделю и один большой поднос с овощами / белком, чтобы смешивать и сочетать их с ужинами на подносах или мисками Будды всю неделю. Именно такая эффективность делает приготовление еды таким прекрасным. Нет ничего лучше, чем прийти домой и знать, что у вас есть свежеприготовленная еда, которую нужно просто накрыть и подогреть! С другой стороны, не паникуйте, если вы не приготовите все это в воскресенье.Я часто иногда в течение недели прерываю свои приготовления. Я ОБОЖАЮ готовить лосося или один из своих обедов, на который требуется от 30 до 40 минут, в то время как я быстро делаю PMWO в спортзале дома. Здесь вы найдете еще больше советов по приготовлению еды.

Наконец, создайте отличный плейлист! Нет ничего лучше новой музыки, которая мотивирует вас на тренировке … или танцует во время нее.

Скачать Studio Tone It Up

При планировании фитнес-тренировок Tone It Up упрощает работу с помощью еженедельного расписания тренировок, отправленного за неделю до этого.Они представили новое приложение под названием Studio Tone It Up. Хотя их страница ежедневных тренировок по-прежнему будет моей самой посещаемой веб-страницей, в Studio создается ощущение, что вы ходите на занятия со своими подругами! Так весело поболтать и представиться с другими девушками из TIU в классе, и еще раз, вы несете ответственность, «регистрируясь» и «бронируя» классы! Функция On-Demand также позволяет вам выбирать из множества фаворитов TIU в любое удобное для вас время. Некоторые из моих любимых: Sandy Sweat HIIT, Head-toe-Toe Toning, Flex Friday, Totally Gorgeous Arms, Booty Burn и Core on the Floor.Найдите его в магазине приложений для iPhone здесь.

Если вы новичок в Tone It Up или опытный ветеран, счастливого 21-дневного испытания!

[профессиональные фото любезно предоставлены Пейдж Бабилла]

Что такое предварительное тонирование и почему вы должны использовать эту технику — Bangstyle

Неважно, с кем вы разговариваете, какой цвет они создают и какую технику используют, тонирование — это необходимость. От добавления оттенков до устранения нежелательных оттенков, тонирование (или блеск) является ключом к получению цвета волос, который желает ваш клиент.Предоставляя вам возможность легко и эффективно переходить на другой цвет, Shades EQ стал отраслевым стандартом для создания красивой отделки. Хотя мы узнали все о тонировании, предварительное тонирование — еще одна эффективная услуга, оказывающая большое влияние на цвет волос. Вам может быть интересно, что это такое, чем оно отличается от обычного тонирования, как и почему вам следует пользоваться этой услугой. Чтобы получить ответы на все свои вопросы, обязательно продолжайте читать, чтобы узнать, что такое предварительное тонирование и почему вам следует использовать эту технику!

Процесс

Предварительное тонирование — это процесс придания оттенка волосам после обесцвечивания и перед окрашиванием для создания ровного полотна, гарантируя, что готовый оттенок будет именно таким, какой вы хотите.Вы можете думать об этом так же, как готовите стену перед тем, как красить ее. При смене цвета вы не просто рисуете поверх исходного оттенка, вы готовите грунтовку перед тем, как приступить к работе. Что касается волос, это можно сделать с помощью фиолетового шампуня или Shades EQ. Этот новый процесс может потребовать от вас переосмысления способа окрашивания волос, но в конечном итоге неизбежно даст вам лучший оттенок!

Instagram // @ redken

Модные оттенки

При создании модных оттенков предварительное тонирование волос может стать важным шагом к достижению настоящего цвета.После предварительного осветления волос перед нанесением окончательного тона вам нужно создать прозрачную чистую ткань. Например, после отбеливания нанесите фиолетовый шампунь или фиолетовый тоник для нейтральной основы, а затем нанесите окончательный оттенок. Это очень важно, потому что, если вы хотите создать розовый оттенок, нанесение розового на желтый сделает более абрикосовый, чем розовый.

Нейтрализовать

Самая большая проблема, с которой сталкиваются стилисты, поднимая клиентов (особенно брюнеток), — это дерзость! Из-за лежащих в основе пигментов брюнеток естественно тянет на медный цвет, а блондинкам — на желтый.Хотя это может быть дополнительным шагом, предварительное тонирование волос для избавления от нежелательных тонов означает, что ваш последний оттенок будет сиять. Он также может улучшить внешний вид волос вашего клиента в перерывах между приемами, поскольку блеск естественным образом тускнеет.

Используете шампунь для тонирования? Выберите Redken Color Extend Graydient или Color Extend Blondage!

Быть таким крутым никогда не было так просто

Чтобы добиться успеха в холодных тонах — от синего до платины, бежевого и серебристого — нужно сделать несколько дополнительных шагов.Создавая эти оттенки, вы можете думать о предварительном тонировании как о замене основных пигментов в волосах. Добиться холодных тонов достаточно сложно; с тонером тоже нет повода бороться!

С годами вы, вероятно, привыкли добавлять лишние тона к своим формулам эквалайзера оттенков, чтобы нейтрализовать нежелательные оттенки при тонировании . Если и когда начнете предварительную тонировку, обязательно сделайте заметки! Возможно, вам придется скорректировать свои формулы, чтобы отрегулировать нанесение тонера на более чистое небо.Думайте об этом как о разделении формулы тонера для придания более естественного тона.

Не забудьте подписаться на @Redken в социальных сетях, чтобы быть в курсе последних обновлений и отмечать нас в ваших образах #RedkenReady!

Tone It Up Toning Ropes Workout

Если вы любите использовать боевые веревки в тренажерном зале, но они слишком громоздкие, чтобы носить их дома, вам понравятся эти новые тонизирующие веревки Tone It Up (30 долларов США). Доступные в Target, тонирующие веревки намного легче и короче боевых веревок, но их можно использовать точно так же.Эти 12-фунтовые тонизирующие веревки также уникально эластичны и похожи на тарзанки, поэтому их также можно использовать в качестве эластичных лент для лепки движений, таких как тяги и жимы. Это означает, что Toning Ropes можно использовать как для кардио, так и для силовых тренировок.

Готовы попробовать эти новые тонирующие веревки? Тренер Tone It Up Стеф Коргель, сертифицированный NSCA и тренер Barry’s Bootcamp, создал эту тренировку Toning Ropes для POPSUGAR, которая должна занять около 25 минут. Она сказала, что цель этой тренировки в стиле пирамиды — повысить выносливость мышц всего тела, а это значит, что вы сможете выполнять больше повторений данного упражнения, не утомляясь.

Для тренировки по пирамиде вы постепенно увеличиваете количество времени, которое вы выполняете каждое упражнение, а затем постепенно уменьшаете время. Коргель добавил, что, хотя может показаться, что ваши руки делают большую часть работы, использование этих тонизирующих веревок Tone It Up бросит вызов вашим поддерживающим группам мышц, включая ядро и нижнюю часть тела, поскольку они статически стабилизируют верхнюю часть тела.

Тренировка по пирамиде на выносливость со скакалкой

Необходимое оборудование: Тонирующие веревки Tone It Up

Указания: Перед тем, как начать эту тренировку, сделайте разминку пятью кругами руками вперед и пятью назад, пятью планками плюс отжимание, 10 приседаний с собственным весом, 10 гуд-утра и 10 прыжков.

Затем выполните шесть раундов всех упражнений, перечисленных в таблице ниже, с помощью тонизирующих веревок в течение указанного времени. Отдыхайте 10 секунд между упражнениями и от 30 до 45 секунд между раундами. Поскольку это тренировка по пирамиде, в первом раунде выполните все пять упражнений в течение 20 секунд, а затем сделайте 10-секундный отдых. Во втором раунде выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с последующим 10-секундным отдыхом, а в третьем раунде — полные 40-секундные интервалы, а затем 10-секундный отдых, восхождение на пирамиду.В последних трех раундах вернитесь вниз по пирамиде, работая в течение 40, 30 и 20 секунд для четвертого, пятого и шестого раундов, соответственно.

После этой тренировки остынет, сделав растяжку на четвереньки, боковую растяжку, наклон вперед с широкими ногами, выпад бегуна, голову к колену и растяжку в форме четверки.

Переменная волна
Муха обратная
Двойная волна
Домкрат для прыжков
Разгибание трицепса над головой

Пирамида:

Круглый	Проезд
Круглый 1	Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд, а затем отдыхайте 10 секунд
Круглый 2	Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд, а затем отдыхайте 10 секунд
Раунд 3	Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд с последующим 10-секундным отдыхом
Круглый 4	Выполняйте каждое упражнение по 40 секунд с последующим 10-секундным отдыхом
Круглый 5	Выполняйте каждое упражнение в течение 30 секунд с последующим 10-секундным отдыхом
Круглый 6	Выполняйте каждое упражнение в течение 20 секунд с последующим 10-секундным отдыхом

Прочтите, чтобы узнать, как выполнять каждое упражнение.

Приглушить его: выбор показателей исхода для лечения спастичности с использованием модифицированного подхода Дельфи

Аннотация

Цель

Определить набор клинически полезных показателей исходов для оценки взрослых, получающих лечение от спастичности.

Дизайн

Был проведен модифицированный процесс Delphi. В первом раунде были определены ключевые области оценки спастичности и связанные с ними показатели результатов. Во втором раунде участникам были представлены обзоры соответствующих критериев оценки результатов и их попросили выбрать инструмент, который они считали «лучшим» в каждой области.Консенсус был достигнут, если среди участников было согласие не менее 70%. В третьем раунде участники оценили меры на основе осуществимости, способности фиксировать изменения и полезности информации, полученной в областях, в которых консенсус не был достигнут во втором раунде.

Настройка

Модифицированный процесс Delphi проводился онлайн с использованием программного обеспечения для проведения опросов.

участников

клиницистов (N = 32) из центров по всей Канаде приняли участие в этом исследовании.

Вмешательства

Не применимо.

Основные показатели результатов

Не применимо.

Результаты

Из 51 инструмента, определенного изначально, было выбрано 8. Инструменты, относящиеся к структуре и функциям тела, включали визуальную аналоговую шкалу, ручное мышечное тестирование, шкалу частоты спазмов Пенна и гониометрию. Измерения уровня активности включали шкалу баланса Берга, шкалу достижения цели (GAS) и FIM. Модифицированный индекс напряжения лиц, осуществляющих уход, был выбран для оценки нагрузки на лиц, осуществляющих уход, в то время как GAS был выбран для результатов на уровне участия.

Выводы

Стандартизованный набор критериев исхода поможет лучше документировать и стандартизировать методы оценки клиницистов, которые управляют спастичностью.

Ключевые слова

Консенсус

Мышечная спастичность

Оценка результатов (здравоохранение)

Реабилитация

Список сокращений

GAS

Масштаб достижения цели

ICF

Международная классификация функционирования ,

MAS0003 Здоровье и инвалидность

Модифицированная шкала Ашворта

PSFS

Шкала частоты спазмов Пенна

Рекомендуемые статьи Цитирующие статьи (0)

Полный текст

Зачем тонировать автомобиль? — Маяк Автоцентр

Основные причины тонирования стекол

На что влияет качество тонирующей пленки

Тонировка — это… Что такое Тонировка?

О тонировке

Тонировка – это нарушение!

Тонировка: пленка и напыление

Евротонирование — правила тонировки авто по европейским стандартам

Тонировка в Европе: основные правила

Евротонирование руками профессионалов

Тонировка авто в Москве: профессиональная тонировка стекол VipTon

Тонировка авто – шаг, о котором задумывался каждый автовладелец

Преимущества тонировки автомобиля

Тонировка люмар – лучшее, что Вы можете сделать для своего автомобиля

Основная причина доверять VipTon – качественная тонировка машин

Тренировки и фитнес в App Store

Следует ли женщине-режиссеру «приглушить»?

Предыдущий квартал

Сестринский совет

В офисе J.P.

Что такое тонирование волос? Стилисты объясняют лучший способ сделать это

Зачем вам тонер в первую очередь

Вы можете полностью использовать тонеры с другими продуктами для волос для достижения максимальных результатов

Сначала вам следует обратиться за помощью к профессиональному парикмахеру.

Нет, тонеры не осветляют цвет волос

Как часто следует тонировать волосы

Лучшие тонизирующие продукты, рекомендованные стилистами

Покупайте лучшие тонирующие продукты, рекомендованные опытными стилистами

Тонизирующий | Булочка невыделанная

Зачем нужно тонизировать?

Сделать фотографии до и после (+ любые дополнительные измерения по желанию)

Создать Instagram

Получить журнал

Start Fresh (каламбур)

Планируйте все, но не переусердствуйте

Скачать Studio Tone It Up

Что такое предварительное тонирование и почему вы должны использовать эту технику — Bangstyle

Tone It Up Toning Ropes Workout

Тренировка по пирамиде на выносливость со скакалкой

Приглушить его: выбор показателей исхода для лечения спастичности с использованием модифицированного подхода Дельфи

Аннотация

Цель

Дизайн

Настройка

участников

Вмешательства

Основные показатели результатов

Результаты

Выводы

Ключевые слова

Список сокращений

Добавить комментарий Отменить ответ