Полезные советы начинающему писателю. Советы начинающим
Советы начинающим водителям. Правила поведения за рулем
Для многих людей заветной мечтой всегда было получить водительские права и сесть за руль автомобиля. И после экзаменов крайне большое количество из них начинают водить машину, имея при этом крайне слабые навыки вождения.
Для того чтобы начинающий водитель рано или поздно почувствовал себя за рулем уверенно, управлял автомобилем, не мешая другим участникам дорожного движения, существует множество полезных советов начинающим водителям, зная которые неопытным водителям будет проще сориентироваться в сегодняшней сложной дорожной обстановке.
Основные правила для начинающего водителя
Самым важным должно быть преодоление внутренних сомнений на тему признания себя молодым водителем. Не бойтесь того, что вы, в силу отсутствия опыта вождения автомобиля, наклеили знак «У» на заднее стекло, ездите намного медленнее, чем другие водители. Видя этот знак, другие водители понимают, что вы неопытный водитель и в определенных ситуациях уступят дорогу, помогут сориентироваться. Необходимо понять — самоуверенность в том, что вы знаете правила дорожного движения, это еще далеко не все и пренебрежение требованиями инструкций, полезных советов может привести к сложностям на дороге либо к дорожно-транспортному происшествию. Все водители начинали постепенно учиться и достигали успехов. Постепенно вы привыкните, научитесь правильной координации движений сидя за рулем, будете сдержаны и внимательны в различных дорожных ситуациях.
В российских автошколах преподают только самые необходимые теоретические знания по устройству автомобиля, правилам дорожного движения, а также основы вождения. Из-за небольшого количества часов, отведенных на обучение практическому вождению и прививанию навыков, зачастую возникает необходимость брать дополнительные часы занятий. Однако и это далеко не означает, что из автошколы вы выйдете асом вождения. Как только вы получите водительское удостоверение необходимо начать осваивать личный автомобиль, почувствовать габариты, сцепление. Лучше всего начать с небольших дорог, там, где-либо небольшая плотность движения либо она отсутствует вовсе.
Советы начинающим водителям по вождению автомобиля
Для начала нужно научиться чувствовать габариты своего автомобиля. Не завывайте пристегнуть ремень безопасности. Для этого можно воспользоваться стандартной тренировочной площадкой. Все основные упражнения помогут лучше почувствовать автомобиль.
Кроме того, необходимо научиться владеть сцеплением, своевременно и правильно переключать передачи, освоить технику движения задним ходом, поворота, разворота, маневрирования, движения в гору без отката на подъёме. Для этого лучше всего использовать малолюдные улицы, пустыри, учебные площадки. Старайтесь управлять автомобилем очень плавно, без рывков и резких движений.
Через некоторое время после успешного выполнения упражнений у вас возникнет ощущение, что вы уже освоились, хорошо водите машину. Возникает чувство самоуверенности в своих силах. Но не стоит поддаваться соблазнам. Не нужно подражать лихим водителям, резко увеличивать скорость, подрезать или иначе мешать другим водителям. Незачем что-то доказывать другим и пытаться самоутвердиться на дороге. Благодаря вашей самоуверенности вы можете сильно пострадать. В таком случае велика вероятность спровоцировать дорожно-транспортное происшествие. Считаете, что у вас получаются все базовые упражнения, — попробуйте чуть увеличить скорость и закрепить полученные навыки.
Любой ученик-водитель должен знать, что самым главным советом для начинающего водителя, которое необходимо воспитать в себе и никогда не забывать про него это сдержанность. То есть контроль своих эмоций за рулем. Ни в коем случае не стоит реагировать на случаи, когда вас подрезали, вам помешали, начали моргать сзади фарами с требованием пропустить. Не нужно злиться или нервничать. Спокойно уступите дорогу и продолжите движение.
Обычное дело, когда другие водители с низким уровнем собственной культуры общения показывают резкие обидные жесты, кричат нецензурные фразы. Не стоит вступать с ними в полемику, отвечать. И ни при каких обстоятельствах не делайте резких движений, сидя за рулем. Сохраняйте спокойствие, не реагируйте. Ваши необдуманные поступки могут привести к авариям.
При движении на дороге старайтесь как можно реже перестраиваться из одного ряда в другой, особенно в плотном потоке, потому что при наличии слабых навыков перестроения вам будет крайне тяжело и неудобно перестроиться. Кроме того, не каждый водитель вам уступит.
Еще одним советом начинающим водителям стоит отметить то что незачем сразу же начинать двигаться с максимально разрешенной скоростью в левой крайней полосе. Этим вы будете создавать трудности для других водителей.
Проезжая пешеходные переходы обращайте внимание на пешеходов. Если видите человека на переходе, не торопитесь, притормозите и уступите дорогу.
Вот пожалуй самые основные советы которые мы собрали начинающим водителям.Всем удачи на дорогах и полных баков!!!
semerkavaz.ru
Советы начинающим всадникам. Уроки верховой езды
Советы начинающим всадникам
Задумывались ли вы, почему достаточно взрослый человек, который многое умеет и реально оценивает свои возможности, не может сразу поехать на лошади, полететь на самолете или, сев в автомобиль, управлять им? Это кажется тем более странным на первый взглял, если человек отлично изучил технику и правила езды на лошади или в автомобиле и знает, как нужно действовать. Однако даже после этого он не сможет, сев на лошадь, поехать на ней сразу Правда, кое-что ему удается. Так, на спокойной лошади он может ехать шагом и даже управлять поводом. Но... Проехав несколько шагов и увлекшись управлением, он не замечает, что у него опустились каблуки вниз, шенкель ушел вперед, а сам он сидит согнувшись. Кроме того, всадник весь так напряжен, что через минуту пот выступает у пего на лбу, а через несколько минут он чувствует такую усталость, что можно подумать: кто же кого вез — лошадь всадника или всадник лошадь?
Итак, отчего удаются сначала отдельные элементы и не удается все сразу? Почему инструктору приходится непрерывно напоминать начинающим всадникам: сидите прямо, опустите каблуки вниз, опустите руки, и редко, к великому сожалению, приходится слышать главное: «Учитесь сами за собой следить!» Это важно потому, что такая установка есть главное условие, ведущее к самостоятельности, почти к конечной цели — полному мастерскому освоению процесса езды. Слово «почти» сказано потому, что самостоятельность — еще не окончательное совершенство, так как каждый должен стремиться к такому мастерству, которое позволяет ему самостоятельно увидеть то новое, еще более совершенное, что и называется творчеством.
Почему же трудно во время езды самому следить за собой, чтобы действовать правильно во всем? Потому что внимание наше не может быть одновременно распределено на все, что требует наблюдения. Оно может лишь весьма быстро переключаться, В этом и состоит секрет трудности освоения любого трудового процесса.
Почему в начале езды трудно ехать правильно? Потому что слишком много объектов требуют внимания. Начинающий всадник может поймать себя на том, что подняты носки, пока он следит, руки вдруг ушли вверх, Он переключает свое внимание на руки; только поправил их, но оказывается, что он слишком нагнулся вперед, сел прямо, а лошадь уже не идет туда, куда нужно. Почему в результате тренировки ездить становится легче и то, что сначала казалось таким трудным, становится затем простым, понятным и легким делом? Почему по мере освоения езды мы чувствуем, что как будто бы и следить-то не нужно: требуется только смотреть, куда едешь, а об остальном и не думать? Ответ прост: все наши действия делаются автоматическими, то есть не требуют присутствия внимания, а это значит, что они становятся навыками,
Всякое приказание, отданное самому себе, например во время езды держать каблуки вниз, нужно рассматривать как раздражитель, действующий на соответствующую часть коры головного мозга, а оттуда — на двигательные области спинного мозга и далее по нервным проводникам к соответствующим мышцам. В результате этого воздействия носки принимают правильное положение, но лишь на какое-то время. Воздействие это прекращается с переключением внимания на другой объект След этого воздействия не сразу исчезает из коры голо иного мозга, а продолжает некоторое время существовать, затем постепенно затухает. Для сохранения воздействия требуете новое и периодическое его подкрепление. Это периодическое подкрепление по мере частых тренировок требуется применять реже и слабее, а со временем оно становится незаметным для человека. Вот почему в результате длительной тренировки мам кажется, что мы можем не следить за собой. Это происходит оттого, что сложное воздействие проходит уже по проторенным путям — организм приспосабливается, совершенствуемся. След в результате этого воздействия, называемый памятью, укрепляется от тренировки к тренировке.
Когда комплекс объектов, требующих внимания, большой, например когда необходимо действовать и руками и ногами, следить глазами и слушать, что говорит инструктор-тренер, то в начале освоения трудового процесса невозможно одновременно отдать всем объектам приказание. Поэтому там, где возможно, стараются идти при освоении от части к целому, то есть как, например, в плавании —сначала начинают действовать одними руками, затем ногами. В этом случае после отработки (т. е. после приобретения автоматизации) отдельных действий рук и ног прибегаю! к следующему методу: отдают приказание «одной части общего целого, то есть начинают действовать, например, одними руками, затем во время их работы подключают ноги и т. д. Когда же раздельные действия невозможны и нужно быстро, почти одновременно, работать сразу несколькими частями нашего тела, освоение дается труднее и совершенствование идет медленнее, требуя постепенного переключения внимания. В начале освоения трудового процесса требуется большее сосредоточение внимания на самом процессе с целью приобретения в конечном счете навыков, то есть автоматизированных действий, почти не требующих участия сознания.
Выработалось правило: для того, чтобы хорошо освоить любой трудовой процесс, необходимо все возможные действия в нем автоматизировать, то есть превратить в навыки. Высшей формой навыка является привычка, характеризующаяся проявлением непроизвольной потребности.
Как же приобретается этот навык? В результате повторения одних и тех же действий при обязательном сохранении их последовательности и смыслового содержания. Почему инструктор часто делает замечания, особенно в начале освоения езды? Потому что он хочет, чтобы навык вырабатывался правильный, рациональный! Если вы не замечаете сами, что ездите с опущенными вниз носками, то в результате этого повторения у вас вырабатывается неправильный навык. Ошибка, повторенная несколько раз, превращается тоже в навык, и переделать его бывает еще труднее, чем приобрести новый. Ошибок всякого рода следует избегать.
Всадник, идущий по паркуру, преодолевая препятствия, должен думать лишь о том, как правильнее вывести лошадь на препятствие, где срезать маршрут, иными словами, он должен главным образом думать об управлении лошадью. Ему не приходится думать, как держать руки, носки, ибо все это должно происходить автоматически.
Поделитесь на страничке Следующая глава >
sport.wikireading.ru
Советы начинающему блогеру - Лайфхакер
Личность
Блогинг любит личности. Он не любит лицо, скрытое за семью печатями и неохотно идущее на контакт, а также обычного человека, ведущего размеренную жизнь. Откройтесь людям, расскажите о себе, своих занятиях, видении мира, амбициозных планах на жизнь. Даже можно о своём коте рассказать.
Быть скрытным сейчас немодно, так вы не добьётесь в блогинге ничего. Выкладывайте фото с собой и близкими, снимайте видео, записывайте интервью, и люди потянутся к вам, захотят общаться и сотрудничать. Заявите о себе везде, где только возможно: «Я такой-то и занимаюсь тем-то, и получается у меня это хорошо».
Вы не должны бояться своей популярности, наоборот, вы обязаны хотеть её заполучить во что бы то ни стало. Затем стать лидером мнений и главным специалистом по определённым вопросам. Да, можно много и интересно писать на какую-то тему, быть компетентным в некой области, иметь блог с красивым дизайном, но если вы не можете себя правильно преподнести, то ничего путного из этого не выйдет.
Блог должен стать связующим звеном между вами и другими людьми в интернете. Это ваша визитка, но за визиткой должна стоять личность, а не набор букв.
Дизайн и юзабилити
Не забывайте, что блог вы создали в первую очередь для читателей, а уже потом для себя. Упомяну известный термин «СДЛ» — сайт для людей. Всё, что находится на вашем сайте, нажимается, читается, комментируется, — для пользователей по ту сторону экрана. Сделайте так, чтобы большинству читателей, которые придут в ваш блог, нравилось находиться у вас в гостях, осуществлять навигацию и комментировать посты.
Придумайте свой логотип, слоган, цветовую палитру, выделяйтесь среди тысяч и тысяч других сайтов. Если у вас стоит стандартный шаблон, сделайте его уникальным: добавьте свои фишки, поменяйте цвета и формы, разнообразьте его плагинами. А лучше всего приобретите платный шаблон или закажите дизайн у фрилансера.
Совершенствуйте лицо своего блога. Переделывайте дизайн, пока не приблизитесь к идеалу. Посмотрите на сайты топовых блогеров, обратите внимание, что у них всё стильно и нет ничего лишнего.
Уберите тысячу рекламных блоков и тизеров, вспомните, как вас самих раздражает обилие рекламы. Через некоторое время, если вы будете заниматься блогом серьёзно, вы научитесь размещать рекламу правильно, не навязывая её пользователю.
Serge Kij/Flickr.comОбщение
Каждый блогер думает: если он создал блог, написал пачку статей, всё оптимизировал, то сейчас набежит куча читателей и начнёт всё это бурно обсуждать и делиться постами в социалках. Нет, такого не будет. Вам нужно сначала самому идти на сайты других блогеров, желательно на самые обсуждаемые площадки, и заявить о себе. Дискутировать на горячие темы и иногда высказывать свою позицию, которая не совпадает с позицией других.
Общайтесь, обзаводитесь новыми знакомыми, социальными связями. Заявите о себе во Всемирной паутине.
Зарегистрируйтесь в социальных сетях, желательно во всех, и общайтесь там тоже. Не стоит оставлять короткие комментарии, это вам не даст никаких плюсов. Общайтесь там, где вам интересно, чтобы вас находили единомышленники, которых привлечёт ваша личность.
Вот некоторые рекомендации по комментированию других блогов:
1. Главное правило
Не хотите комментировать — не надо, если не ваша статья или не ваша тематика блога. Не стоит тратить своё время и напрягаться ради трафика (таким способом вы ничего не получите). Не следует комментировать только из вежливости. Лучше потратьте это время на свой блог.
2. Дружеское общение
Если у вас есть дружеские отношения с другими блогерами, общайтесь с ними в их тематических статьях — так вы вместе создаёте живой блог, помогая друг другу.
3. Большие комментарии
Если у вас есть глубокие знания по теме или мнение о статье, то выскажите его в развёрнутом комментарии, чтобы привлечь к себе внимание других блогеров, показать себя, а главное — обратить на себя внимание автора. Но не стоит часто оставлять большие комментарии, так как со временем это надоедает, их перестают читать.
4. Троллинг
Если вы хотите привлечь внимание другого комментатора — потролльте его, немного поспорьте, но не просто в духе «я не согласен», а очень тонко. Навык требует сноровки, но работает безотказно. Если у вас хороший коммент, другой комментатор заинтересуется вами, зайдёт к вам в гости и, скорее всего, станет вашим постоянным читателем.
5. Обсуждения
Не стоит вливаться в активные обсуждения темы — это трата времени и эмоций. Можно оставить сотни комментариев, а решение проблемы так и не появится. Лучше потратьте это время на развитие собственного блога.
6. Умение вовремя остановиться и подумать
Прежде чем оставить комментарий, подумайте, не выглядите ли вы дураком, пытаясь выставить себя знатоком дела. Поверьте, есть люди умнее вас.
7. Попрошайничество
Если вы в комментариях просите: «Заходите ко мне в гости» или «Я столько у вас написал, а когда же вы ко мне придёте?» — всё, вы вне игры, и это уже никак не исправить. Лучше дождитесь момента, когда есть чем поделиться: какой-то полезной статьёй или советом.
8. Ответы на комментарии в своём блоге
Старайтесь отвечать всем. Иногда тролльте, но никогда не злитесь или упорно не спорьте. Не нужно всем навязывать своё мнение и пытаться переубедить любой ценой. Баньте агрессоров или тех, кто просто начинает нести чушь, спокойно и без зазрения совести. Всегда приветствуйте своих читателей, особенно новеньких.
Генерация новых идей
Всегда надо писать что-то новое, чтобы удивить ваших читателей. Например, рассказать интересный случай из жизни, поднять какую-то злободневную тему или начать собственный марафон по изучению макраме. Если вы всё время будете писать, как нашли 101-й способ заработка денег в интернете или установили 35-й плагин, вас читать долго не будут: сейчас это уже неактуально. Лучше напишите, как вы оступились или ошиблись в каком-нибудь начинании — это даст гораздо большую отдачу.
Добавьте что-то свежее в свои посты: юмор, опросы, списки, наконец, просто музыку. Больше читайте, общайтесь, знакомьтесь, экспериментируйте — это залог новых отличных идей.
А если вы всё-таки решили писать о SEO, плагинах и продвижении в интернете, то готовьтесь к долгому, скучному, изнурительному пути.
Не приходят новые идеи — можно оторваться от компьютера и прогуляться на свежем воздухе или заняться спортом. Помогает.
Контент
Ну и последнее, как говорят все известные блогеры: пишите, пишите и ещё раз пишите! Пишите регулярно, пишите много, пишите от души. Да, поначалу может не получаться, но потом вы обретёте свой стиль, хватку, овладеете скоропечатанием и приобретёте другие блогерские навыки.
Старайтесь приносить пользу людям, решайте их проблемы, отвечайте на вопросы, составьте инструкцию по использованию чего-либо, проанализируйте какую-нибудь проблему, поставьте под сомнение устоявшиеся мысли.
Сколько всего уже написано о заработке в интернете, плагинах, рецептах, программах, спорте, и всё сухим языком, без изюминки, заточено под ключевые слова — скука смертная. Если так будете писать, то всем это надоест, так как ваш контент никакой пользы для человека приносить не будет.
Пишите для людей, а не для «Яндекса» и Google.
Нередко люди делают ошибку — пишут статьи только какого-то одного типа. Это неправильно. Старайтесь чередовать: эксперименты, заточенные на трафик посты, новости блога, провокационные статьи, информационные отчёты.
Думайте о том, как привлечь новую аудиторию и не растерять при этом прежних читателей, как их оживить и расшевелить, как разжечь интерес, когда он начинает угасать. Помните, что читающая аудитория — дама капризная: не понравитесь — уйдёт на другую вкладку к другому блогеру.
Критика и самокритика
Попросите друзей или знакомых блогеров дать оценку вашему творению. А если вас критикуют читатели — радуйтесь: это бесплатный аудит вашего сайта. Прислушайтесь и проверьте, может, они и правы.
Оцените:
- Идеологию блога. Всё ли совпадает с первоначальными заявлениями?
- Качество статей. Что нужно для его улучшения?
- Юзабилити. Глубоко не копайте, оцените, насколько вам и читателям удобно осуществлять навигацию на вашем сайте.
- Техническую часть: загрузку сайта, нажатие кнопок, отклик в комментариях.
- Свою аудиторию. Соответствует ли она ЦА, на которую вы ориентировались при создании блога?
- Обратную связь. Есть ли она? Если да, то какая?
И последний совет. Не гонитесь за непонятными показателями: тИЦ, PR, посещаемостью. Лучше создайте блог, полезный для людей.
lifehacker.ru
Полезные советы начинающим фигуристам | Блог BOOKCAMP.RU
12 Дек Полезные советы начинающим фигуристам
Posted at 10:00h in Фигурное катание by Bookcamp.ru О коньках
Полезные советы начинающим фигуристам. При выборе коньков не стоит увлекаться новомодными раздвижными коньками. Они могут не выдержать интенсивной эксплуатации. Известные производители коньков специально для любителей выпускают модели простой конструкции.
Полезные советы начинающим фигуристам.
Оптимальный вариант для фигуристов — коньки из натуральной кожи. Искусственная кожа при низких температурах меняет свои свойства: на льду такие ботинки затвердеют. Пластиковые коньки не могут лечь точно по ноге, а если нога не зафиксирована, катание грозит травмами голеностопного сустава.
Не рекомендуется покупать фигурные ботинки на вырост, хотя обычно главный аргумент известен – ноги у детей слишком быстро растут, а ботинки не дешевы. Смысл в том, что ребенок должен ощущать ногой через ботинок все изменения позиций, все неровности льда, ботинок должен быть «второй кожей», так как техника фигурного катания воспринимается и на уровне ощущений ноги.
Выбирать ботинок надо по ноге, ориентируясь на вынутую стельку, чтобы видеть совпадение размера. При этом, конечно, надо выделять какие-то точки, где обычно трет или давит. Надо знать, что ботинок затем разносится и станет на 3-5 мм шире.
Когда говорят: эти ботинки для тройных прыжков, а эти для двойных – это не всегда корректно. Увеличились нагрузки при исполнении шагов, спиралей, вращений, но, как не покажется странным, прыжки не стали самым усложненным элементом. Параметры прыжка – толчок, высота, полет, при исполнении двойного и тройного прыжка одни и те же или чуть-чуть отличаются. Это не значит, что если вы исполняете двойной тулуп, то для четверного тулупа вы должны сделать прыжок в 2 раза выше, или сделать усилие в 2 раза больше. Абсолютно нет. Все зависит от того, как вы используете те 0,5-0,8 секунды полета. Это скорее касается того, какие упражнения фигурист использовал для развития силы верхнего плечевого пояса и мышц туловища, чтобы в отталкивании сделать начальное скручивание по отношению к тазу активнее, резче, плотнее взять группировку в прыжке. Таким образом, при подборе ботинок надо исходить из веса фигуриста, из класса, стиля его катания, его прыгучести.
Когда случается залом голенища, многие фигуристы считают, что ботинок пришел в негодность, что неверно. Если боковые берц ботинка держат ногу, не дают ей подворачиваться в момент приземления наружу или внутрь, то синхронный залом на ботинке никак не влияет на качество катания. Залом появляется в соответствии с анатомическим строением ноги и свидетельствует о том, что человек правильно работает голеностопом. О том, что в этом месте должен быть «залом» свидетельствует V-образный вырез, который сознательно делают производители.
О лезвиях
Берегите лезвия коньков. Обязательно купите чехлы. После катания коньки нужно протирать насухо и хранить уже без чехлов.
Многие ошибочно думают, что более темная полоска стали у края лезвия является особо прочной «рабочей» линией, которая постепенно стачиваясь, приводит лезвия в негодность. Это не так. Производители, для придания более высоких потребительских качеств хромируют лезвия – поэтому они имеют такой сверкающий серебристый вид.
Полезные советы начинающим фигуристам
На заключительном этапе работы с края лезвий шириной 2-3 мм хромирование снимают, чтобы мастеру-точильщику более контрастно была бы видна кривая дуги лезвия. Так что дальше за этой полоской точно такая же высококачественная сталь и только из-за этого лезвия менять не надо.
При подборе лезвий к ботинку надо ориентироваться только на соответствующую маркировку производителей. Однако часто родители делают ошибку, думая, что они купили слишком длинные лезвия, если железная основа выступает за мысок. При постановке коньков мастер сориентируется не только на эстетический вид, но и на удобство исполнения элементов в целом, и при отталкивании и приземлении на зубцы, в частности.
Первые шаги на льду
Важно правильно зашнуровать ботинки. Не затягивайте ими ноги так, что невозможно даже пошевелить пальцами. Немного «потопайте» по полу, привыкните к конькам, почувствуйте устойчивость. Первые шаги лучше делать на малолюдных катках.
Полезные советы начинающим фигуристам
Выходя на лед, проследите за своими ногами: носки должны быть возвращены наружу. Это обеспечивает устойчивость. Сделайте несколько шагов, и попытайтесь скользить на лезвиях, поставленных параллельно. Освоив это упражнение, скользите на одной ноге. Старайтесь как можно дольше скользить на коньке.
Во-первых, спина должна быть прямой, голову нужно держать прямо, смотреть перед собой. Во-вторых, руки разведены в стороны ладонями вниз и подняты чуть выше талии. Руки не болтаются, они помогают держать туловище прямо. В-третьих, толчок осуществляется внутренним ребром конька. Ноги перед толчком согнуты в коленях.
Освоите эти правила — попытайтесь проехать весь шаг (до нового толчка) на одной ноге и поставить свободную ногу только перед началом нового шага. А потом уж пускайте в ход свою фантазию, вычерчивая на льду «фонарики», «змейки», «елочки».
Как избежать ушибов и ссадин — учимся падать
Полезные советы начинающим фигуристам
Даже тем, кто катался на коньках в детстве, поначалу редко удается обойтись без ушибов и ссадин. Поэтому учимся падать! Иначе не избежать серьезных травм.
Помимо переломов и сотрясений мозга, очень опасно приземление на пятую точку. Ушиб копчика может потом «аукаться» всю жизнь. Падать нужно на бок — на внешнюю часть бедра. Руки прижимаем к сердцу, а голову наклоняем вперед так, чтобы подбородок касался груди. Кстати, этот прием полезно изучить даже тем, кто о катке не мечтает: он спасет в гололед или на скользком плиточном полу в бассейне.
Зарядка перед выходом на лед
Многие спортсмены и публичные люди утверждает, что для поддержания себя в хорошей
Полезные советы начинающим фигуристам
физической форме, фигурное катание — лучше любого фитнеса. И это действительно соответствует статистике: за час катания на коньках можно сжечь 400 килокалорий. А главное — работают все мышцы ног, даже те, до которых и тренажерам трудно добраться. Передвижение по льду, малая площадь опоры, необходимость постоянно сохранять равновесие, сложные фигуры — в таких условиях работают все основные мышцы тела. В фитнесе пришлось бы тренировать все по отдельности, затрачивая на порядок больше времени (и денег).
Но мечтая о стройной фигуре, нужно помнить: если сразу ринетесь покорять лед — рискуете заработать крепатуру (боль в мышцах). Физиологи утверждают, что включать человеческий организм в работу сразу на полных оборотах вредно. Поэтому даже олимпийские чемпионы за 10-15 минут до выхода на лед (без коньков, естественно) делают упражнения на растягивание и гибкость: приседания, махи ногами, наклоны, круговые движения туловищем, ходьба.
Желаем Вам успехов и спортивных побед!!!
Источник.
bookcamp.ru
Советы начинающему писателю от мэтов
О чем можно написать книгу? Как не запутаться в сюжете? Нужно ли ждать вдохновение, чтобы сотворить действительно шедевр? Практически всех молодых сочинителей мучают подобные вопросы. Советы начинающему писателю, собранные в этой статье, ответят на них, подбодрят и помогут справиться с трудностями, которые поджидают авторов на разных этапах их творческой жизни.
8 секретов писательского мастерства
Много читать
Чтобы научиться хорошо писать книги, нужно как можно больше читать. Никогда не поздно ознакомиться с мировой классикой, вникнуть в литературный процесс. Читая разную литературу, станет понятно, к каким жанрам, направлениям, авторам «тянет» больше, а какие проходят вообще нейтрально.
Не стоит пренебрегать и современной волной читательского мейнстрима. Что читают люди в метро? О каком произведении больше говорят в соцсетях? Важно понять, чего хочет современная публика, каковы литературные тенденции, но не поддаться соблазну позаимствовать стиль популярного автора.
Не ждать вдохновения
Существует мнение, что писать книги нужно только тогда, когда приходит муза. Это – плохие советы начинающим писателям. А что, если муза вовсе не придёт, или придёт, но не дождется автора? Может, стоит приложить немного усилий?
Нужно воспринимать писательство как работу, а не увлечение. Хирурги не ждут особой волны, чтобы начать операцию, актеры выходят на сцену даже с температурой.
Соответственно, выделив несколько часов в день для работы, стоит их потратить на написание текста. Неважно какого – плохого, свободного, отстраненного от темы. Вскоре выработается привычка писать, усидчивость, потребность в уединении.
Нужно помнить, что:
- 50 слов – это абзац.
- Еще 350 – это страница.
- 300 таких страниц – это уже роман.
- Писать каждый день – это привычка.
- Переделывать слабые места – это усовершенствование.
- Дать кому-то прочитать написанное – это обратная связь.
- Нельзя огорчаться, когда издательства отказывают. Это писательство.
Создать банк идей
Начинающих авторов беспокоит вопрос, о чем можно написать произведение. Все советы начинающему писателю связаны именно с ним. Чтобы закрыть его рас и навсегда, можно создать банк собственных идей. Пополнять его нужно каждый день, занося в архив 5 любых идей. Записывать все, что придет в голову или зацепит: сцена, увиденная в супермаркете, смешной случай, нелепая история. Со временем, банк, хранящий темы, покажется настоящим кладезем уникальных идей. Останется логично связать между собой самые яркие.
Оформить ментальную карту
Этой штукой пользуются даже авторы с опытом. Карта представляет собой небольшую диаграмму, в центре которой находится главная идея произведения.
От нее рисуются ветви в разные стороны. Каждая из них – это ассоциация, ведущая к главной мысли. Ответвляться диаграмму следует до того момента, пока картина не станет полной.
В интернете есть много бесплатных программ, с помощью которых ментальные карты сможет создать даже новичок.
Если во время написания покажется, что впереди тупик, карта станет маяком, указующем путнику, в каком направлении дальше двигаться.
Искать впечатления
Многие советы начинающим писателям, которые дают бывалые авторы, сводятся к рекомендации жить ярко. Что это значит? Наполнять дни живым общением с разными людьми, больше путешествовать, пробовать новое. Тогда созданные образы станут гармоничными, а описания пейзажа – более глубокими.
Всем писателям нужны эмоции, впечатления, события. Например, молодой фантаст Макс Кидрук садится писать свои технотриллеры после путешествия в разные точки планеты. Как он сам признается, чем экстремальнее поездка, тем ярче получится написать эпизод.
Быть готовым к препятствиям
К сожалению, творческие кризисы – это не миф, они действительно случаются. Рано или поздно с ними встречается каждый, но бояться их не стоит, так как, пережив переломный момент, мы выходим на новую, высшую ступень.
Кроме борьбы с самим собой, следует быть готовым к тому, что окружающие могут не понять главную идею или раскритиковать образ. Всем угодить еще не у кого не получилось, тогда зачем стараться?
Пройти курсы писателей
Курсы, мастер-классы, тренинги – это модные и полезные способы повысить свой профессиональный уровень. Самое главное то, что они действенны. Если в силу занятости нет возможности посещать аудиторию или в городе подобные занятия еще не открыты, в интернете можно найти онлайн-курс.
Общение с единомышленниками и возможность получить практические советы для начинающих писателей дорогого стоят.
Доверять себе
Не всегда схемы, которые помогали другим, срабатывают на нас. Тогда нужно ли им безоговорочно подчиняться? Ответ – «Нет». Советы начинающим писателям на то и советы, чтобы каждый сам решал – следовать им или нет.
Открывая чистый лист, автору нужно слушаться, прежде всего, своего сердца, а не голос преподавателя. Доверять себе, а не учебнику с теории литературы. Практически все известные личности были новаторами. Когда-то они решили просто быть собой и не ошиблись.
Советы начинающим писателям от известных авторов
- Сценарист Этгар Керет рекомендует начинать написание текста с середины. По его мнению, средина является самой цепляющей и интересной частью истории. От нее можно развить сюжет в обе стороны, а также избежать «лишних абзацев», которые приходится удалять, если писать сначала.
- Стивен Кинг, автор многих бестселлеров советует представить себе идеального читателя и писать для него. Всем не угодишь, а золотая середина никогда не запоминается. Начать можно с нового электронного письма – заполнить графу «Кому» и написать несколько строк.
- Американский прозаик Уильям Фолкнер, став в 52 года обладателем Нобелевской премии, открыл несколько своих секретов успеха. Он утверждал, что не стоит быть писателем, нужно просто писать. Этот процесс оживляет, стает самой жизнью. Фолкнер верил, что писателем может быть каждый умеющий читать человек. Еще он предостерегал от писательства ради денег. Ведь там, где начинается бизнес, заканчивается творчество.
- Молодой, но уже известный писатель Вячеслав Ставецкий советует больше мечтать. Он считает, что Достоевский, Маркес, Хемингуэй прославились на весь мир именно потому, что мечтали о новом мире. А сегодняшние прагматизм и расчетливость, которые господствуют в головах писателей, не пускают их в мир искусства.
- Популярный автор Пауло Коэльо предостерегает начинающих авторов от чрезмерного описания собственных исследований или умозаключений. Если переборщить из «умными» мыслями, то можно наскучить и читателям, и себе. Коэльо напоминает, что книги создаются не для того, чтобы продемонстрировать уровень образованности. А для того, чтобы раскрыть свой внутренний мир.
Советы начинающему писателю, о которых вы только что узнали – это действенная пилюля от уныния или творческого кризиса. Заручившись поддержкой известных авторов и собрав волю в творческий кулак, вскоре вы сами сможете дать новичкам свой, проверенный опытом, совет.
wikigrowth.ru
Как стать лидером: советы начинающим
Право прирожденных лидеров руководить и вести за собой очевидно всем, кто их знает. Но случается, что место начальника получают те, кто совсем не готов к новой роли. Как правило, они чувствуют себя некомфортно и тревожно от тех требований, которые к ним начинают предъявлять со всех сторон. Особенно если они уверены, что лидерство – врожденное качество и боятся, что им этого не дано. Однако по данным ученых, лидерские качества лишь на 30% обусловлены генетически*. Что означает, что их можно развивать, при условии, конечно, что у человека есть мотивация: желание и готовность прилагать усилия, тренировать и оттачивать лидерские навыки.
Опытным путем
Недавнее исследование, проведенное в Иллинойсском университете в Урбана-Шампейне**, показало, что 15-недельный учебный курс лидерства смог заметно улучшить лидерские способности участников. Для обучения была использована модель «Готов, хочу, могу», проверяющая, готовы ли, хотят ли, мотивированы ли ученики быть лидерами и насколько эффективно у них это получается. Эксперимент показал, что самым важным фактором успеха для руководителей-новичков является желание. Другими словами, достижения новичка зависят от того, насколько он мотивирован стать лидером и готов ли активно развивать в себе лидерские качества. Если же новоиспеченные менеджеры не слишком «готовы и хотят», они либо игнорируют свою роль, либо начинают играть ее по «стандартным» схемам – к примеру, становятся авторитарными руководителями. Что только мешает им освоиться в новой роли.
читайте досьеЗачем мы работаем?
Советы начинающим
Так что же нужно, чтобы ощутить себя полноценным начальником? Для начала признаться самому себе в том, что вы еще не совсем готовы руководить. Только после этого можно начать «переплавлять» свои страхи в мотивацию двигаться дальше. Важно также оценить свои сильные и слабые стороны. Для этого можно задать себе три вопроса, которые помогут каждому новоиспеченному лидеру.
1) Какими качествами обладают лидеры?
2) Есть ли у меня эти качества?
3) Как я могу приобрести или развить то, чего мне недостает?
Чтобы стать лидером – человеком, способным вести группу людей к общей цели, – во время эксперимента в Иллинойском университете участников побуждали сосредоточить внимание на взаимодействии с людьми, отношениях и коммуникации. Кроме того, авторы исследования подчеркивали, что будущим лидерам необходима гибкость, – новая роль может потребовать пересмотра привычных способов коммуникации и даже самоидентичности. А еще на ранних этапах выработки лидерских навыков крайне важны самонаблюдение и самооценивание. Ведь оценивать свои успехи и неудачи придется честно.
** leadershipeducators.org/13_3keating117.pdf
Чтобы радость от повышения не сменилась разочарованием от неудач, новоиспеченный руководитель должен серьезно взвесить свои сильные и слабые стороны как лидера, быть готовым менять и совершенствовать свои подходы и навыки.
Источник: psychologytoday.com
читайте такжеЧто мешает женщинам преуспевать? www.psychologies.ru
Советы начинающим по голоданию
Несколько советов начинающим практикам голодания от путешественника Алексея Перчукова (опыт в практиках сухого голодания до 12 дней) Голодание. Советы начинающим:
1.Не начинать длительных голодовок от 7 дней на воде, пока ваш вес не будет = рост-110.
Это позволит избежать самоотравлений организма собственными излишками.
2.Начинать суточные голодовки лучше на свежевыжатых соках, после того как это будет проходить достаточно легко, можно перейти на воду.
Начать можно с 2ух раз в месяц (в дни Экадаши), потом перейти на еженедельные.
3. Желательно сутки после голодания не есть тяжелую пищу. Ограничиться чай, мед, фрукты.
4. После нескольких месяцев суточных голодовок провести 3ех дневную на воде.
Очень важен выход. Который должен быть равен по срокам самой голодовке.
5.Перед 3ех дневной голодовке можно сделать клизму или почистить кишечник: Касторка + лимонный сок. Очень хорошо действуют уриновые клизмы.
6.Теоретически после выполнения первых 5 пунктов у вас должно автоматически измениться питание.(без усилий и напряжений)
7. Не рекомендовано есть тяжелую пищу с 00-00 до 12-00, это время необходимо организму для переваривания всего того, что в него попало в другое время.
8. Стараться принимать пищу по принципу совместимости продуктов. Есть много таблиц и интернете.
9. Не пить после еды около 2 часов
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Что мне дали голодовки:
1. потеря 25 кг веса. Был вес около 100кг, сейчас в районе 75-78кг
2. появилась повышенная выносливость в путешествиях . Прохождение Коры за 1 день без особых усилий. (5 лет назад я с трудом прошел Кору за 3 дня).
3. Перестал болеть ОРЗ и т.д.
4. Произошла ментальная чистка. Улучшилось понимание духовной литературы.
5. Повысилась раздражительность
6. Появилась некая зависимость от еды, часто думаешь что и когда нужно съесть.
www.oum.ru
Добавить сайт в избранное
.jpg)
.jpg)
